あなたが毎日やっている健康法を教えてください。特殊ではなく、これなら私も出来るといったものがベストです。

URLはダミー

毎日腹筋＆拝金

食事記録ダイエット。食べたものを端から書き出していくだけ。メモ帳でも、Web日記でも。

２０分以上続けて歩く。

まともな食事を３食摂る。

その日のうちにベッドに入ってちゃんと寝る。

自分の好きな事夢中になれるものを持つ。

・・・毎日楽しくなくって気持ちに張りがなくなってしまったら、肉体の健康も蝕まれますよね。

いい恋愛をしてる人って健康かも（笑）

朝食抜きと１日２リットルの水分補給。

ただし、朝食抜きについては賛否両論あります。もし何らかの持病があるようでしたら、避けた方がいいでしょう。

URLはダミーです。

風呂にはいるとき、ふくらはぎや足の裏などをマッサージするようにしています。

寝付きが良くなります。

時間があるときはなるべく歩いて移動するようにしています。

バスや自転車を使わないようにするとか。

あとは、お茶をよく飲みます

１日１ペットボトル（大）の水を飲みます。ウォーターローディングは、Jリーグ初期に選手が始めていたことで多くの人がとりいれました。

毎日よく笑うことです。

笑いは万病の薬なり！！

笑うことの健康効果は偉大なものらしいですからね。

毎日よく笑って楽しく健康な生活です。

テレビでやっていたのですが、

腰をひねりながら５歩あるく。

肩を回しながら５歩あるく。

これだけでも、毎日続ければウエストが締まってくるそうです。

部屋の中で、寝る前にこっそりやってます。

効果はともかく。。。（デュークさん好きなので／笑）

あと、健康法というよりも趣味なのですが、長風呂です。

くたくたになってもいいような文庫本と、

ペットボトルのお茶を持ち込んで

汗だくになりながらの半身浴は日課です。

うがい、手洗い、今の季節ミカンがおいしいです。食べた後、ミカンの皮を２−３日お日様に当てて干して下さい。これを洗濯ネットに入れてお風呂に入れるとぽかぽかからだが暖まり、お肌すべすべですよ。

よく睡眠をとり、よく動いています。

あと、よく笑うことです。

エレベーターを使わずに階段を使う。

毎朝、起きがけに黒砂糖をひとかけら。

URLはダミーです。

タバコをやめました。１５キロ減量しました。わたしの健康法は特殊です。カロリー計算に厳しいこと。ただし、私のカロリー計算は金銭で換算します。私の１日のカロリーは正式なカロ計算で２２００。１日、すべての飲食物は２２００円でやります。小遣いではありません。タバコを、まず、やめました。タバコでは空腹が満たされません。おかげで、お金がたまりました。

私は、元針灸師ですが、同僚から非難されましたが、今のところ大丈夫。３年前からつづいてます。

私は朝起きたら”自己暗示”します。

(今日も一日○○を頑張ろう！)

と具体的に自分は出来る!!

と暗示しておくと何となく気持ちが楽になります。

風邪を引いた時も、絶対治る！と自己暗示します。

すると不思議な事に次の日には治ります(笑)

自己暗示は直ぐに出来るのでお薦めです。

ちなみにＣＤ等は買っていません。

無料で出来るので気楽にできます〜

にがり水を飲む？

URLはダミー

毎朝、エアロバイクを４０分こいで

腹筋と背筋

それと犬の散歩１５分です

この通りにやっているわけではないのですが、何かをしているときなどに、ながら運動をしています。

大体、7秒間くらいの時間全力でやるのがコツで、また数セット繰り返していただくと効果が出ます（当然ですが、1回だけでは効果はないです）

ウオーキングシューズですが、発想を逆？にした重たいシューズです。

履いて歩くだけで効果があるといううたい文句につられて1年間くらいは履きつづけています（自宅には3足持っていて使いまわしています）。

結構履きやすくて使い勝手はいいのですが、本当に効果が出たかどうかは・・・謎です。

URLはダミーです。

沢山の方が書いていらっしゃいますが、水分をたくさんとる事。

黒酢にはちみつを入れて水で３倍ぐらいにうすめて飲む事。

不規則な生活になりがちで食生活が乱れがちなのでサプリメントを飲む事。

お風呂は好きな音楽を聴きながら半身浴をしています。

もし肩こりや体が硬い方でしたら…

前屈や首や背中を、普段日常生活で曲げない角度まで曲げて20秒ほど、のばしてみます。

これが意外と気持ち良くてだんだん体がやわらかくなり、肩こりになりにくいです。。

上はダミーです。

ずばり朝一番に明るい太陽を見ながら大きく背伸びをして、間接を慣らしてオレンジジュースを（１００パーセント）を朝に絶対飲むことです。　　気分的に一日気持ちよくてだるくなりませんよ。

お久しぶりです。人間は元気だったんですがパソコンがお病気でした（笑）

私の健康法は、食事にゆっくり時間をかけることです。

まず作るところから時間をかけます。

外食はほとんどしません。

素性の分かる安心できる素材だけで作ります。

手間暇かけて料理すると

食材の一つ一つに多大な人手がかかっていることもわかりますし、

魚や肉なんか、あー、ほんとはこれ、ちゃんと生きてたんだよなぁ、

なんていうこともわかって、

そういう物のおかげで今日も生きる糧をもらえるのかと思うと

生活全般に無茶が無くなります。

まあこれは余録の精神論ですが、

今ここで自分の体を損なったら昨日食ったお魚さんの命が無駄になる、

そんな気持ちは生活全般をヘルシーな物にしてくれます。

で、出来上がった料理は、時間をかけてゆっくり味わいます。

これで快食快便。自律神経も調子いいようで、

体調全般、快適です。

実は私は子供の頃自律神経失調で、えらい病弱なガキだったんですよね。

母親が食事にほんとに気を配ってくれて、ここまで育ってこられたんです。

食は健康の基本。ケミカルな外食を極力避けて手作りでゆっくり。

これが私の健康法です(^-^)

いがいとよいです

めざめがよくなります