先ほど少し辛いことがありました。寝てしまえば忘れられそうなのですがどうも精神的にかなりキてしまったようで布団に入っても眠れません。こんな時あなたならどうやって気を紛らわせ、眠りに尽きますか（一時的な解決法で構いません）。参考になるサイト等もあればそちらもお願いします。

私は映画が好きなので、お気楽な映画のDVDを見るかな。

私の場合たとえば・・・007シリーズなど。

ただ観て楽しめばOKな映画を。

先人の名言名句を徹夜しない程度に読んでみるというのはいかがですか。

気持ちが和らぐと思います。

1.無理に寝ようと思いつめないこと。

2.寝られないときは多くの場合、歯を強く噛み締めている場合が多いので、噛み締めないように意識し、あごの力を抜く。

これでまず寝られます。（嘘みたいだけど効きます）

私は好きな音楽やラジオを聞いて寝ます。

ありきたりな回答ですいませんm(_ _)m

ＵＲＬはダミーです。

精神安定効果のあるハーブがあればそれでハーブティーを作るのがよいのですが、無ければミルクティーを飲むのも効果的です。砂糖を入れると血糖値があがります。すると眠気がやってきます。温かいミルクティーをゆっくりとお気に入りの静かな音楽を流しながら飲むことをお勧めします。

その時ＰＣを触ったりテレビを観ない事がポイントです。この２つは脳を刺激してしまいますので安眠からは遠ざかります。

雑誌を読む位ならいいのですが。

ちょっと食べ物を食べておなかをいっぱいにしたらどうですか？結構簡単な方法ですがそれなりに効果はあります。

とりあえず、お酒をガンガン飲みます！

でも明日の朝には起きなければならないなら、飲む前に目覚ましを3個くらいセットするか、友人などにモーニングコールを頼みましょう。

ネコ達に慰めてもらいます。飼っていませんが。

ネコ達にもいろんな表情があって、見てると何かを語りかけられているような気に。

いつの間にかＰＣの前でニヤニヤしてしまいます。

ＵＲＬは、参考になりそうかなぁ・・・と思って。

人に話して少しでもラクになれるようなことであれば、

できるだけ「同調」してくれそうな人に電話するなりして

話を聞いてもらうのがいちばん良いかと思います。

が、時間も時間だし、人に話したところで。。。と思われる場合は、

私だったら、とりあえず面白くない本をパラパラめくってみたり

買ったけど期待はずれであんまり聞いてないＣＤをかけてみたり

どうでもいい通販の番組をぼんやり眺めたり・・・しますかねぇ。

「起きててもしょうがないか」という気持ちになったところで布団に入り、

掛け布団を抱き枕代わりにして抱きついた状態で眠りに入るのを待ちます。

（抱き枕って落ち着くんですよ、オススメです）

あと、これは健康に良いのか悪いのか分かりませんが、

氷枕をアタマに当てていると（熱とかなくても）

なんとなく落ち着いてくるような気がします。

話せることなら知り合いに電話で話して、

その場で泣く。それができない内容なら、今の気持ちに沿った音楽聴いて泣く。

嫌なことは泣いてすっきりするのが一番だと思います。

泣くとストレス物質が涙から出てスッキリするらしいです。

泣く事で疲れるから、私の場合、寝れます。

お酒をゆっくり１杯飲んで、何度も観ている好きな映画を観ます。途中で眠くなったら眠る、眠れないときは映画を最後まで観る、なるべく笑って泣けるとベスト、泣くと身体が軽くなります。泣ける映画は私はフェリーニの「道」、ビデオだと「プロジェクトＸ」は結構泣けます。

だいじょうぶでしょうか。

詩集を読みます。

心のざわつきがスッと取れます。

わたしは、まどみちお・谷川俊太郎・茨木のり子が好きです。

あまりご無理なさいませんよう。

ゆっくりゆっくり。

ここの掲示板に文句や愚痴を書く掲示板や、相談掲示板があるので、書いてみるのはどうでしょうか？

辛いこと・・・・ですか。

何があったのかはわかりませんが、

こうしてネットでメッセージを求めてみる。

それが一番の特効薬だと思います。

きっといっぱいエールがもらえます。

楽しくなってきますよ(^-^)

あとは香りの良いハーブティでも飲んで心を落ち着けたら、

寝床に入りましょうよ。

土曜の夜は、あちこちのラジオで楽しい番組がいっぱいです。

舌っ足らずな女性声優さんのアニメ声でも聞きながら眠りましょう。

まどろみながらラジオって、いいものですよ。

元気出してくださいね。

占いなんてどうでしょ。

このサイトは、イギリスの有名な占い師のものです。必ず、救いがあるように書かれているので、落ち込んだときによく見ます。それに、日本語訳のせいか、煙にまかれたような解説がいいように解釈できるのが好きです。

URLはダミーです、御免なさい。

私の場合は、昔の自分の馬鹿過ぎる出来事とか

あの時こんなことしたなーという笑える思い出を思い出して床につきますね。

気分的にリラックスするので辛いことがあると私は良く行なっています。

URLはダミーです。

あまりお役に立たないかもしれませんが、僕の場合、持っている本の中で一番難しい本を読んでみます。そうこうしていると眠気がきてそうしたら目をつぶってかなりゆっくりとした呼吸（腹式呼吸で）します。すると眠れたりします。リラックスしてみるといいみたいです。暖めたの牛乳もいいみたいですよ。

マザーグースを聞きながら眠ります。

関西圏にお住みならMBSで1：55から放送のアニメ、「頭文字D　Second　Stage」でも御覧になるのは如何でしょうか？

好きな本屋漫画や雑誌を読むのもいいですよ。特にギャグ漫画とか。

筋トレやエクササイズで体を動かして、適度に疲れさせるとよいと思います。たまにやってます。

さすがに運動した直後は眠れませんが、気分転換ができるし、適度の疲労感があれば結果として早く眠れていると思います。(思っているだけ？)

↑ちょうど同じような方がいました。

私は精神的に疲れてしまったとき、辛い時は

やっぱり泣きながら寝ますね。軽い時は少し泣く程度ですっきりするし

重い時は泣き疲れて眠るまで泣きます。

泣くことは精神安定になるんですよ。

大人になると泣くということが恥ずかしいことだと思ってしまいますが

泣くことができるのはとても重要だと思います。

泣くという行為はストレス発散のひとつの手段です。

読めそうもない、難解な本を読むといいです。あるいは、以前買ったのだけれど、つまらなくて読まなかった本を読みましょう。そのうち、字を目で追うのもつらくなり、寝ることができるでしょう。ぜひ、試してみてください。

urlはダミーです。

友達には申し訳ないですが、おきている人を探して話をしてみてはどうでしょうか？

私はいつもこれでどうにか回復しています

あなたは私かと思いました。

同じような状況で悲しみに押しつぶされそうになりながらネットサーフィンなどしております。

泣く、という案、私もいいと思います。

今までの経験上、泣いちゃった方が疲れて(？)眠ってしまう気がするからです。

一緒に泣きますか…。

いや、冗談はさておき、

明日バイトとのことなので泣きはらして目がパンパンに腫れるのはみっともないですよね。

泣くときは涙をぬぐわず、流しっぱなしにしてください。そうすると腫れずにすむので。

ビール一缶飲んで腕立て100回と腹筋100回やったら寝られます。

何も考えずに散歩します。

夜の散歩は条件がそろってれば気持ちがいいもんで、足が勝手に動きます。

涼しくて星が出てて寝巻きにサンダルで外に出ても

誰にも目撃されなければ最高なんですが、

それはここが田舎だからできる技でしょうか

材料が必要なので、参考にならないかもしれませんが、わたしだったらラベンダーのオイルで脚をマッサージします。

そのとき、その辛いことは考えないように。

できるだけ頭を空っぽにするようにして、深呼吸しながらマッサージしてください。

何かしてると気が紛れますし、ラベンダーは不眠に効果があります。

少しお気持ちが落ち着きましたか？

私はイライラした時やちょっと落ち込んだ時は音楽を聞きながらお香を焚いて、ぼ〜っとします。

↑のサイトも気持ちが高ぶったときは読むと、ちょっと笑ってしまい、気持ちが楽になります。

私も接客業(ウェイトレス)をずっとしていたので、お気持ちよく分かります。

立ち仕事ですし、早くよく眠れますように・・・

URLはダミーです。

とりあえず、PCを落として布団に入り、明日（今日）の朝からのバイトのことを考えます。

目を軽くつぶって体の緊張を解き、単に考えるのではなく、出社（？）するところから克明に思い浮かべます。

時間軸に沿って、仕事をしたり発言するのかをリアルに想像し、テレビドラマのように頭の中で再現してみてください。

この想像に集中して、でも体はリラックスさせていれば、寝られます。

たぶん。