３０代以上の5年以上禁煙している方に質問です。どのようにして禁煙できましたか？

２年以上禁煙できた方でも結構です

禁煙ガムとかパッチは日本ではここ２〜３年のことですね。そうすると、実質的にそれらを選ぶ方ほほとんどいないわけですね。失礼いたしました。
ということで、２年以上禁煙していらっしゃる方もご回答お願いいたします。

（投稿者削除）

嫌煙

男女同嫌の煙だと思いますがァ・・・うん？！

オレ流

吸いたくなったら吸う。禁煙中にはそうしてました。
そして１本吸ったら残りをパッケージごとちぎって捨ててしまう。
もらいたばこも訳を話して一箱分の金を払います。
そして禁煙時間をつづけます。
吸いたくなったまた買って１本だけ吸って残りを捨てる。
喫煙にまつわるどことなく「クールなイメージ」を拒否する。
喫煙はサルのオナニーとかわらぬみっともないものだと思って、自分はそれを拒否すると言い聞かせてタバコをやめた。
いまでは未成年者の喫煙に怒りを覚えるし、喫煙者を見ると思わず蔑みの目でみてしまいます。
禁煙＞絶煙＞無煙＞嫌煙

Re:嫌煙

>男女同嫌の煙だと思いますがァ・・・うん？！

これは、対象が男性になっていたことに対するコメントでしょうか？
現在個人的に完全禁煙を試みているため質問してみました。女性の禁煙は男性に比べて難しいという記事をどこかのページで見たものですから、参考にするなら男性の意見かなと思ったもので特に他意はありません。ご気分を損ねてしまいましたら申し訳ありません。

Re:オレ流

すばらしいご意見ありがとうございます。19本残っているパッケージを捨ててしまうとは大胆ですね。ちぎって捨ててしまうことで、また金銭的にも負担がかかることを利用した心理的な方法なのでしょうね。とても参考になりました。

（投稿者削除）

Re(2):オレ流

書き忘れましたが、そうやって禁煙中に吸うタバコはけっしておいしくないのです。頭がくらくらして吐き気すら催します。捨てるのも苦痛ではなくなります。（とはいえ、わたしも３箱ぐらいは買いましたが）
禁煙と同時に軽いジョギングをはじめるといいですよ。タバコを吸ったときの呼吸器への悪影響がもろに体で感じられます。こりゃよくないわと禁煙への意志がより強く固まることでしょう。

部屋中のタバコとライターを捨てる

部屋中のタバコとライターを全部捨てることですね。
タバコが吸いたくなっても手元にない。
たまたまタバコがあってもライターがない。
と２重の歯止めになります。
３日くらい耐えれたら後は楽です。

禁煙２回目ですが、１回目は飲みの席で隣の人にタバコをもらって
終わりました。お酒の席が酔って意志が弱くなるので注意ですね。

Re:部屋中のタバコとライターを捨てる

ようやく禁煙１週間ですが、まだ部屋にはライターと灰皿が残っていました。早速ご意見のもと、実行させていただきます。今はお酒の席はほとんどないので心配ありません。あっても、その場で吸えない環境（カリフォルニア州在住）なので大丈夫です。前回はニコチンパッチで５ヶ月禁煙できましたが逆戻りでした。今回は何にも頼らずに挑戦中です。いかに半年以上もたせるかがキーです。

Re(3):オレ流

>禁煙と同時に軽いジョギングをはじめるといいですよ。タバコを吸ったときの呼吸器への悪影響がもろに体で感じられます。
これは私もカウンセラーにも言われましたが、仕事の急がしさを理由に実行していません。なんとか時間を見つけて実践たいと思います。とりあえずお手軽な運動として縄跳びを軽くはじめてみました。