【ダイエット】椎間板ヘルニアの症状改善のために減量しているのですが、帰省で気が緩み、ダイエットへの気持ちが薄れてきました。

私のダイエット方法ですが

例えば少し値段が高いスカート、もしくは

パンツを購入します

その時、ぴったりサイズではなく

１つ〜２つ下のサイズを購入して

目の付くところに置いておくんです

当然、オークションに出すなんてだめですよ

履けるようになるか、捨てるかです

この手の成人病の予防サイトと、成人病が齎す人体被害のページを熟読し、小まめな健康管理の重要性を再認識する。

その上で毎日、腕立て伏せや腹筋・ウオーキングなどを定期的に行い、習慣付けることで、ダイエットを持続させる。

因みに私は、腕立て伏せ・腹筋を毎日30回。自転車6km走ってます。体重は60kg

なるべくゴムのパンツなどのリラックス出来るような服ではなく、

きつめのパンツやスカートを着てください。

その方が体型の変化に敏感になって、やる気になります。

「超ダイエット日記」を読む。

私も椎間板ヘルニアです。いろいろ筋トレをしました。やっている間は効果がありますが、腰痛が出なくなると安心して長続きしません。理由は面白くないいからです。

エアロビを始めました。３年になります。１０回程すると中級クラスに入れます。背筋を伸ばし体の中心を作ると上手く廻れるようになります。さぼると振り付けを忘れるので熱心に通うようになりました。

何よりもリズムに合わして体を動かすと面白いですね。

今はエアロビを楽しんでいるだけで腰痛予防は「結果」でしかないのです。

背筋、腹筋が強くなり体重と体脂肪がへりました。医者が(＠_＠;)しています。

ジムに通うと待ち時間に少しは運動をする気になります。

どんな運動が良いかでなく”長続きすることが大切”だと思います。

あなたに合うかどうか分かりませんが試してみては！

私も長女を出産する時なんと25キロも太ってしまい、出産後は5キロしか減らず、なんと出産してから、6ヶ月目に股関節が痛くなり、ハリ治療に通い、そのうちおしりの奥の方が痛くなり、日に日に歩行困難になり

腰からおしりにかけて痛くなり、大変な思いをしたことがあります。

接骨院へ行き椎間板ヘルニアという事がわかり病院へ通いましたが、腰骨の下の骨の部分がレントゲンでみると見事に曲がってしまっていました。

ひどくなると歩けません。

そこで体重が重すぎると腰に負担がかかると重い、無理なダイエットは出来ませんので1日３食きちっととる。

間食をまったくしないとストレスになるので昼間なら少し食べてもいいことにする。

油っこい物を控える。

これを徹底してやりました。

食べ過ぎた時は翌日控えめにすればいいのです。

これをつづけたら20キロ減りました。

そして今年ある研究所のモニターになりましてたまたまダイエットモニターだったのでやりました。1ヶ月で4キロ減ったばかりか3万円弱のモニター料金もいただきました。たまにダイエットのモニターを募集しているので試してみる価値ありですよ。

椎間板ヘルニア用のコルセットの１サイズ小さいものを使用してみてください。

最初は苦しいですが、その苦しみを、ダイエットへの気持ちへと向けてください。

ある人の体験記が掲載されていますが、私もヘルニアもちです。週１回水泳で体の姿勢を伸ばし整え、週１回スポーツクラブでジョキングと筋肉トレーニングしています。やった後は必ず温泉やお風呂に入って暖めて冷やさないようにしています。太ももはいつも筋肉で硬くなるように気をつけています。やはり筋肉をつけることが予防法なのではないでしょうかね。