運動をする場合，144bpmぐらいの音楽にあわせるといいと言われているようですが，どこからの情報なのかご存知の方いますでしょうか？

エアロビクスでは、１２０～１５０ｂｐｍの音楽を使用しています。これが、全身持久力を向上する点で必要なBPMとみなされているようです。

ＢＰＭとビートの関係は、ＢＰＭはBeat Per Minuteの略で訳すと「一分間ごとのビート」ということになります。６０ＢＰＭで一秒に一回のビート、１２０ＢＰＭで０．５秒に一回のビート、さらに３０ＢＰＭで二秒で一回のビートとなります。

>144bpmぐらいの音楽にあわせるといいといい

これは「マトフェン理論」から出てきた情報です。

この理論を実践すると体脂肪が効率的に燃え余分な脂肪が落ちて健康的な身体になるといわれています。

bpmは１分間に心臓が鼓動する数です。

ビートは音楽のリズムのことであり、速度ではありません。

有酸素性運動から無酸素性運動に代わり乳酸を蓄積しない、ということみたいです。

乳酸が蓄積すると、通常は中性に保たれている筋肉などが酸性に傾き、体に良くない影響を及ぼすようです。

音楽を、単なる「音」ではなく、また「言語」でもなく、「音楽」として認識する脳のメカニズムは、まだ詳しく分かっていない。それどころか、ヒトが周囲の雑多な音の中からどうやって声や音を分離して聞き分けているのかなど、聴覚認知の基本的なしくみすら未解明なことが多い。しかし、音楽と脳の関係について、以下のようないくつかの点は分かっている。

* 音楽に関係する脳：側頭葉を電気刺激すると音楽を体験するなどの報告から、一次聴覚野を含む側頭葉が関係していることは確かである。

* 音楽とくにリズムと、身体を動かすことは関連している

ともあります。

●エアロビック・ダンスの適切な運動強度

エアロビック・ダンスの運動強度（運動の強さ）を測るための、一般的な指標として、「心拍数」と「主観的運動強度」があげられます。

「心拍数」から見たその人に合った運動強度を求めるためには、まず、その本人の最高心拍数を求める必要があります。最高心拍数は「もうこれ以上どうやっても上がらない心拍数」で本来医学的なテストで実測するものですが、通常は以下の式で求める場合がほとんどです。

　220 - 年齢＝最高心拍数（HRmax)

エアロビック・ダンスでは基本的に最高心拍数から安静時心拍数を引いた数値をもとに目標心拍数を求めるカルボーネン法を用い、その運動強度は50～80%を目安とします。

カルボーネン法による目標心拍数 　　　　　

　＝（最高心拍数-安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数

例えば年齢４０歳で安静時心拍数が70拍／分の人の目標心拍数域は

　(220 - 40 - 70) x 0.5 + 70 ～ (220 - 40 - 70) x 0.80 + 70

つまり目標心拍数域は、125～158（拍／分）となります。

これはレッスン中「ちょっときついな」と感じる心拍数域です。レッスン中はこのゾーン内に心拍数が維持されるのが望ましいでしょう。

と、あります。

一般的に健康維持のためには、最大心拍数（２２０-年齢）の60～75％の心拍数での運動が良いとされています。

　例えば50歳の方の場合は、

　　　　　　220-50＝170

　　　　　　170ｘ（60～75％）＝102～127

つまり，心拍数が102～127で運動すると良いことになります。

と、あります。

こんな感じですが、参考になりますでしょうか？

144BPMにあわせると～というのはほぼ回答が出たようですので、BPMとビートの違いを...

非常に混同されやすいのですが、この２つは違うものです。

まずBPMとは「１分間に打つ拍数」です。

分かりやすく言い換えると、BPM=60とは時計の秒針の動きと同じリズムを指します。

それを基準に考えていただければ、BPM=120は秒針の倍の速さのリズム、更に倍がBPM=240...

となるのでイメージが湧くのではないでしょうか？

要するに、１分間で”均等”に何回拍打ち（手拍子や太鼓等の１打を打つこと）が出来るかというです。

ポイントは、正確に”均等”であるのが条件のため、絶対基準である点です。

対してビートとは「ある一定周期で繰り返されるリズム」のことです。

ポイントは１分間等の正確な基準も無く、ただ一定周期で繰り替えせば良いので、その拍と拍の間の間隔が厳密に同じでなくても良いのです。

BPMとの最大の違いはここにあります。

カラオケ等で手拍子をする時、音楽にあわせているのに秒針や機械のような動き（音、リズム）にはならないですよね？

それはBPMを手拍子で打っているのではなく、ビートを打っているからなのです。

↑コレで少しは分かりましたでしょうか？

人の心臓は１分間に何回波打つかで心拍数が決まるようで、BPMと同じような基準です。

そのためBPMをある程度設定すると、体に負担をかけ過ぎないなど体をコントロールできるようですし、ある程度の心拍数で持続した運動が出来るのは大きな利点で理にかなってると思います。

ちなみにウォーキング等をされる時、メトロノーム（指定BPM通りに音を出す機械）等がなくても、腕時計の１秒に２歩のペースで歩くとBPM=120で運動していることになり、同様に秒間３歩ならBPM=180になります。