【胃腸の調子を整える】

胃腸の調子を整えるナイアシンの摂取が良いみたいです。

つぼ刺激もオススメです。

ココアと特保のヨーグルトで胃腸がだいぶ安定してきたのでおすすめします。

あと、身体を冷やさないように心がけています。

生姜は胃にいいようですから、摂取しましょう。

それとコーヒーが胃に悪いって言うのは、

昔の間違った知識です。

現在は3杯程度なら体にいいとされています。

自分もそうですが喉が渇いたら水ではなく白湯（お湯）を飲む事ですかね。続けると中から血行が良くなって胃腸が強くなったと思います。3か月くらいは変わらない感じしましたがだんだん明らかに変わりますね。

その場しのぎでなく根本的に体質を変えて行くなら、やはり漢方です。特に胃腸系は彼等の専門です。保険がきかないのが痛いですがね。

お腹を冷やさないアイドルの方で冷たい物はなつでも一切とらないって人がいました。あと、入浴する時は初めに体を洗って次に長袖のTシャツを着て半身浴すると汗がすごいでて体にすごくいいそうです。それを始めてからは風邪もひいたことないのその人は言ってました。（徹子の部屋っていう番組で）

ヤーコン茶などのお茶関係です。最近では雑誌の広告などに掲載が多く流行になりつつあると考えています。

東洋医学、すなわちツボの刺激で改善されると言われています。上記ＵＲＬの合谷（ごうこく）と大腸兪（だいちょうゆ）は胃腸改善に適していると言われています。一度試されてはいかがでしょうか？

胃腸改善に上記２ツボを紹介しているメルマガです。

油っこい揚げ物などは控えたほうがいいと思います。野菜も温野菜にしたり、煮物にしたり、豆腐や魚なども取るようにするといいと思います。我が家ではウコンを常に取るようにしています。肝臓を強くすると胃も調子いいようです。

スパスパ人間学という番組で紹介していたガジュツ（紫ウコン）は効きました。

私は、以前はすぐにお腹をこわしていたのですが、ガジュツを飲んでいるときは

ほとんどお腹の不調はありませんでした。

ガジュツは生薬系の胃腸薬にも含まれているそうです。

そんなに高いものでもないので試してみたらいかがでしょうか。

ヨーグルトなどの乳製品は、体に合わずに胃腸を弱くする原因になる人もいるそうです。

牛乳を飲むと下痢になるなどの症状があるようでしたら、ヨーグルトは逆効果かもしれません。

私の個人的な体験としては、２年ほど毎日ヨーグルトを食べていましたが、特に変化がなかったです。

ただ、お医者さんの中にはヨーグルトを勧める人もいるので、はっきりとどちらがいいとは言えず、個人差もあるようです。

私も胃腸のほうがあまり強くないんで特に気を使っていることは、夜間特に就寝２時間以内に物を食べないようにしています。寝ている間は胃腸の働きがあまり強くなく、消化も悪いので。

ダイエットに良いと書いてありますが、胃腸の調子を整えるのにも効果があるのではないかと思います。

十二指腸が悪かったときにこのキウイ豆乳ジュースを毎朝飲んでいたら調子がよくなりました。

1日3回と書いてありますが、我が家は朝1杯だけです。ダイエットの効果はあまりありませんでしたが・・・。

たびたびすみません。

先ほどのあるある大辞典の元ネタはこちらのURLでした。7月25日の第16回放送分です。

個人差があるようなので、ご自分にあった方法で試してくださいね。

追加記事なので、ポイントは一回分で結構です。

牛乳・緑茶・ココアがいいそうです。

本格的に体質改善をするのなら、一度病院で、胃腸を検査した方が、いいと思います。

胃炎だと思っていた人が、ウイルス性の胃潰瘍で、そのウイルスを退治しなければ一時的に直ってもまた、悪化すると友人が言っていました。

もう検査もしているのなら、現在あげている内容で結構ですが、あとスポーツも入れてください。

キャベツはいかがですか？

私も、胃や腸の調子が悪いとき、キャベツを食べると効きます。

それと、リンゴもいいですよ。

我が家は、母の時代からコレを使っています！私も胃が弱い方ですが、このエビオス錠はかなり効きます。薬とゆうより、健康食品に近いので、安心して飲めるのも良いと思います！

おそらく一番大切な事は「よく噛んで食べる」でしょう。お肉は３０回噛むとか、一回にたくさん口に入れない、とかあわてて食べないなどなど。二番目が規則正しい生活。食事の時間を一定にする。睡眠時間も規則正しく。暴飲暴食を避け、朝飯抜きなどしない事でしょう。三番目は怒らない焦らないなど精神の安定を保つことですね。怒ると胃が充血して赤くなるそうです。分っていてなかなか出来ない事ですが。

私の場合

1.ヨーグルト（飲むヨーグルトも可）を朝1番に飲む

2.朝食をしっかりとる。サラダと食パン程度ですが。

3.朝食時にいろんなビタミンを飲む。

4.週に1-2回運動をする。

これで便秘にも悩まされず、快適に過ごしています。

よく言われるのがストレスですね。仕事とか人間関係とか・・・。思い当たるフシはありませんか？

財団法人日本ビフィズス菌センター

なんてのがあるんですよね。

私も夏ごろから胃腸の調子が悪くて、一度医者に行った時に言われたこと

・刺激物(カレーなどの香辛料を含むもの)は良くない。

・コーヒーはさほど影響無い(とは言うものの個人的に控えました)

・アルコールの飲みすぎは良くない(少しならOK)。

乳酸菌は摂取するようにしました(医者でもらう薬にも含まれるようです)。形状は特に関係無いと思います。

あと運動不足も良くないかと思い、1日少しずつ運動するようにしました。

結果、秋になって多少の改善は見られました（元々胃が弱いので完治には至っていませんが）。

丹田呼吸健康法を行うのが一番です。上記はそれを指導する会の、調和道です。本もでています。きれいな酸素を内臓や神経に取り入れれば快適な内臓になります。

ガジュツという紫ウコンをのんでみてはどうでしょうか？以前名前は忘れましたが、テレビで紹介されていました。とても効果的ですよ。