朝食を食べたいと思っているんですが、ギリギリまで寝てるので、なかなか続きません。なので、以下の条件にあてはまるオススメの朝食を教えて下さい。

お粥はいかがでしょうか。

「朝粥」はブームにもなっていますが、消化も良く、起床後すぐに召し上がるにはいいと思います。

※簡単な準備で、いまは「電子レンジ」で調理できます！

URLはダミーです。

ツナマヨトースト＋野菜ジュース（果汁ジュース）などではいかがでしょうか？

トーストではなく惣菜パンなどに変えて見るなどバリエーションは適当に、、、、、

URLはダミーです。

「タマゴトースト」

食パンを1枚、白い部分を、ほじくります。

（お皿を作るわけです。）

そこに、とろけるチーズをひき、数分トーストします。（お皿の強化です。）

ちょっと焼けてチーズがとろけたトーストの皿に、タマゴを落とします。

調味料を適当に振りかけて（塩、こしょう、ケチャップ、マヨネーズなどお好みで）

さらに焼きます。

タマゴが目玉焼きのように固まったら出来上がり。

けっこうボリューミーです。

タマゴがこぼれるのでそこだけ気をつけてください。

こうゆのでおかゆを作られてはどうでしょうか？

トッピング色々入れるとおいしく頂けます。

通販ではこういうのもありますが、おかゆのパックならばですカウントショップや１００円ショップでかえます。

梅粥とか、たまがとかいかがですか？

冷凍食品のホットケーキとかどうですか？

炊飯器のないウィークリーマンション生活の時の朝ご飯として、私が食べてたものは、

１．冷ご飯をお茶碗に盛って電子レンジでチンゆわす。（あたしはレトルトご飯の半分を冷凍してたのを使ってました。）

２．カップスープの元（ポタージュとかの）をご飯にかけて熱湯を注ぐ。

３．スプーンでザクザク混ぜてしばらくほっとく（顔でも洗っておく）

４．似非リゾットの出来上がり♪

熱湯じゃなくて、冷ご飯＋お水でレンジの後、インスタントスープでもＯＫ！

私は、これ→そうめん→シリアル→蕎麦のローテーションで朝ごはんしてました。

前の日に、お弁当とか おにぎりなどを買っておいて レンジでチンをすればいいかと。

あと、カロリーメイトなど。

また、冷凍のピザ、スパゲッティ、オニギリ、チャーハン、ドリア、グラタンなど、冷凍ものは いろいろあります。

リゾット、中華粥、パスタなどいろいろありますよ。おいしそう。

全部電子レンジです。

わたしは最近シリアルばっかりです。

理由はすぐ出来、すぐ食べられるから。

でもシリアルだと朝食って気はしませんね(^^;)。

こちらは野菜スープ。レンジ使えます。

私はレンジでチンするおにぎりを食べています。寝坊して食べられなくても残り物にならないのがいいです。特に、これは具が入っているので栄養的にもいいと思います。

上記ダミーです。

冷凍の焼きおにぎりもいいですよ。

それに野菜ジュースと、チーズかなにか、

あわせれば、バランスもある程度はいいのでは。

URLはダミーです

・冷凍たこ焼きはどうですか？

すぐにできますし、おいしいですよ。

・ライスバーガーはどうでしょうか

冷凍食品のライスバーガーがあります。

とてもおいしいですよ。

しかし、やはりお金が少しかかりますので、トースターを買ってパン食にしてはどうでしょうか。

冷凍パスタは手が掛からなくてイイですよ。

きのこと野沢菜のスパゲティなんかオススメです。

約10分で自動的に目玉焼き・トースト・コーヒーが出来上がります。どうでしょう。

あとは、パックのご飯＋インスタント味噌汁＋ご飯の友の類とか。

別に、調理はしなくってもいいんですよね。

冷食はだめですか？と思ったら、途中のレスを読んだらあまりお好きではないようですね…。

でもハッシュドポテトなどは、いかがでしょうか。

温泉卵を作るような容器があって、卵を割りいれると簡単スクランブルエッグができますよ。数百円で売ってます。固さも調節できます。これオススメです！

レンジにトースター機能はないのでしょうか。

キューピーなどから出ている、パンに塗ってすぐ食べられる、あれならお手軽だと思ったのですが。

以上に、ハムやウィンナー、チーズを日替わりでプラスしていけばどうでしょう。

みなさんかかれてるお粥もいいですね。

梅干、えのき、つくだにのり、じゃこ、しゃけびんなどを常備しておけば、バリエーションも増えるんではないでしょうか。

韓国では朝食にお粥を食べるみたいですね。

カロリーメイトがいいと思います。

私は朝食はこれで済ませることが多いです。

私はバナナを食べています。

脳を活性化させる働きもあるようです。

実際に、朝に一本食べるだけでもすっきりしますよ。手軽で安いし、腹持ちもいいですしね。

昔、混ぜご飯（わかめやゆかりグリンピースなど）や、炊き込みご飯をおにぎりにして、ラップして冷凍していました。

食べるときは、そのままレンジでチンすればいいだけなので。

栄養的に偏りがある心配があるときは、冷凍野菜を好きな量だけチンして、

マヨネーズやドレッシングをかけて温野菜サラダとして食べたり。

ミックスベジタブルだと悲しくなりましたが。

私は今朝、コーヒー牛乳（牛乳にインスタントコーヒー溶かしただけ）と

バナナトーストを食べて来ました。

バナナトースト：

パンに縦半分にしたバナナを並べて一緒にトースト、

焼き上がったらはちみつをかけて食べます。

焼いたバナナって結構おいしいんです。

バナナと豆乳をミキサーでガーッとするのはいかがですか？

結構美味しいですよ。栄養もいいし、腹もふくれるし。

ガス・炊飯釜を使わない(電子レンジ数分ならOK)

●準備が簡単ですぐに食べることができる

●値段がそれほどかからない(1食500円以下で・・・・・・・・)

●以下の品物が混ざっていないこと。

　牛乳・ヨーグルト・シリアル・ゼリー系・冷えきったもの・熱々すぎるもの。

●栄養の偏りがないこと。

このような条件を挙げるとは・・・・。早く起きればすむのでは？？朝食は大事だと思うので、ゆっくり時間をかけて召し上がったほうがいいと思いますが・・・（笑）

バナナを潰してジュースにするのがよいです。

栄養もあるし、満腹になるし。

牛乳が駄目なら、豆乳か野菜ジュースと一緒に混ぜると美味しいですよ。

何より短時間！

ＵＲＬは関係ありません。

1 味噌粥

茶碗一杯のご飯にお味噌汁（インスタントでも可）をかけてレンジでチン。

2 卵粥（おかゆには見えません）

とき卵一個、茶漬けの素半袋を混ぜたものを茶碗一杯のご飯にかけてレンジでチン。

3 スクランブルエッグ

溶き卵を適当な器に入れてレンジでチン。そのあとすぐに卵をほぐしてください。