最近体が重くなってきちゃったんですが、軽くするのに良い方法は何でしょう？「食べない」っていう選択肢は無しで。

泳ぐのがよいと思います。

自宅でできるエクササイズです

運動するのがいいんですが

中でも水泳が一番じゃないでしょうか

食べた分だけ、体を動かすことでしょう。

野菜、果物を多く取ることと、ビタミンをバランスよく取ることが大事かと。

ビタミンＣは慢性的に欠乏すると体重が落ちにくい体になってしまいます。

私は青汁を毎日飲んでいておすすめです。

URLはダミーです。

今まで、一日食べていた食事の量を、

従来の3回から、5回など、回数を増やすと良いようです。

そのようにすると、取り入れられるカロリーが減るそうです。

URLはダミーです。

私が日ごろやっていることです。

・歩くことを習慣にする。

・半身浴、読書（コミックでもいいですよ）しながらなら結構長く使ってられます。

・スポーツジムに通う、私も1月から通っていますが、あまり体重は減っていないです。少し、脂肪が減って筋肉が増えました。

・ママチャリで走り回る。

・睡眠時間を減らす、起きている時間に、余計に食べてはだめですよ。

体が重い＝筋力の低下ではないでしょうか？

・ジムなどに行って運動不足を解消する

・バランスのとれた食事を摂る。特にたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかりとる（偏った食事は、脂肪が増えたり、筋力が減退します）

(えと、ダイエットと書いてないのに意図を感じてしまったり・・・(^-^;）

おいしく食べながらダイエットが良いのでは。

食べ物のカロリーを制限すれば、下がるのではないでしょうか。

あと、サプリメント系ですとこちらが、今、人気だそうです。

近くに利用者がいるのですが、ほんとにこれで痩せた様で驚きました（見た目にわかる位痩せてました）。

ダイエットにはジョギングが最適

食事で炭水化物をとりすぎないようにしてはどうでしょうか。

おかずはいいみたいです。

これは「食べない」に属してたらすみません

常に姿勢をよくしていると全体がひきしまりますよ

↑ダミーです。

ヘリウムガスを吸うというのは冗談で、今の時期だと夏ばてですかね。基本は食べ物で取るですけど、どうしても偏ってしまうというなら、サプリメント（最低マルチビタミンとマルチミネラル）をとるというのも手ですよ。あとは運動ですね。

にがりはどうでしょうか？

食事の際に数的たらせばいいみたいです。

自分の食べたものを把握するのも大事だったりしませんか？

ＵＲＬは子供の好き嫌いに関する記述ですが、

日々記録することは大人にも有効だと思います。

毎日手帳の片隅に食事や間食の内容を簡単に書いておくだけでも違うもんですよ。

「今日は野菜食べてないな」とか「カロリー高いもの食べ過ぎたな」とか。

(物理的に)軽くするには、入力を減らす(食べない)か出力を増やす(運動する)の２つしかありません。後者は大変なので、前者の「たべない」が主流です。派生型として「カロリーのないものを食べる」というのがありますが。

「食べない」系を除くと、水泳などの運動を毎日継続、ってところしかありません。

別解として、「恋をする」というのはどうでしょう。キモチが「軽く」なったり、あるいは恋患いで痩せるかもしれません。相手の視線を意識することでスタイルがよくなるということもあります。

砂糖ミルクダイエットはどうですか？

「夕食前３０分前にコップ１杯のミルクに砂糖をスティック１本分程溶かしたものをのむだけ」です。

今日関西ローカル番組「痛快！エブリディ」でやってました。

脳に砂糖で栄養を与え、牛乳にあるリラックス効果で、ストレス喰いを抑えるんだそうです。

砂糖は、ステビアとかカロリーダウンしている砂糖もどきでは効果なくて、普通の白砂糖や黒砂糖などを使用。果物も効果なし。蜂蜜は砂糖の倍の分量を。

牛乳も、豆乳ではなく牛乳を。

とのことでした。

ただ、ひとつ弱点は酒飲みには辛いらしいと。

食事前に牛乳をと考えただけで、満腹感満載なので、私がやろうかな〜と結構真剣にテレビを見てました。

他に、毎日ストレッチを軽くするだけで代謝があがるし、血流がよくなるしでストレスが軽減されてある程度のダイエットになります。

宿便をとってみてはいかがでしょう？

結構軽くなりますよ。

体重はさほど変わらなくてもスッキリ感はあります。

他は、ショートでマッサージしてくれるところありますよね？

１０分￥１０００くらいで・・・。

ほぐしてもらうと、軽く感じます。

ダイエットと言うなら、話はまた変わってきますけどｗ

消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすのが一番かと。

URLはダミーです。

もし、ご結婚されていらっしゃるのなら義両親との同居がお勧め？です。私はこれでたったの4ヶ月で25kgも痩せてしまいました。普通に食べていたのにです。やっぱり気を使うって痩せるんですね。。。

ＵＲＬは、イメージ的に近いかなぁ・・・と。

私の経験からですが、

整体に行ったあとはカラダが軽くなるような気がします。

特に、骨格矯正をやったあとは姿勢がよくなって

背が伸びたような気もするし、むくみや疲労物質（？）もなくなってすっきりです。

体重を減らすための根本的な解決にはならないかもしれませんが

カラダを軽くするため、ということでしたらお勧めです。

私は体がだるかったり、

むくんだときは、サウナに行きます。

腰や肩(もしくは頭)にバルーンをつけるのはどうでしょう。

満員電車は乗れませんが。

ダイエット意見が多かったので・・・スミマセン。

↑ダミーです。普段お食べになってるごはんを意識的に残してみてはいかがでしょう？

要は摂ったエネルギーと出たエネルギーの差ですから。

耳つぼダイエットはいかがでしょうか？

汗をかく。これ、効きますよ。

私は正月太りで体が重くなると

一日、いわゆる健康ランドで過ごします。

ゆっくり湯に浸かって、サウナに入って、

そしてマッサージでもしてもらってごらんなさいって。

生まれ変わったように爽快な体が甦りますよ(^-^)

サウナだけでだいたい3キロは絞れますね。

それでもダメなら、運動でしっかり汗をかいてみるのをお勧めします。

とにかく汗です。

私は学生の頃、この季節はよく運送屋でバイトしてました。

ジムに通うより運動になってお金がもらえる。

一時間で顔を拭くタオルから水滴がしたたるほど

汗をかきます。

しっかり汗をかけるようになると、

代謝が活発になって、太りにくい体質になってきます

少しぬるめの風呂に長時間入ってみてはどうでしょう？　寝て起きたらスッキリしますよ。

　低インシュリンダイエットを実践していますが、特に運動しなくても3ヶ月で10Kgほど減量できました。

基本は糖分と炭水化物を控えることです。

穀類（ご飯、パン）、麺類（パスタ、ラーメン、うどん）、芋類を極力取らないような食事にします。肉、野菜、豆は好きなだけ食べても大丈夫です。私の場合、これに蕎麦も入れてます。

あと、寝る前３時間以内には食べないことですね。

私の場合劇的に効果がありました。75Kgだったのが現在65Kg前後になり、ウエストのサイズも85cmだったのが76cmで入るようになりました。

デューク更家のウオーキングダイエット、痩せそうですよ！

毎日、腹筋だー

ジョギングだー

食事は栄養のないもの(野菜)をいっぱい取るんだー

たんぱく質、脂肪分の食事は減らせー

サウナに行けーー

沢山行動しろー

沢山考え事をしろー

食事はよく噛んで満腹中枢を上げろー

お茶をいっぱい飲めー

私が以前したはてななのですが、

楽してやせる方法をいろいろ聞きました。

ご参考に。

わたしは実行できてないんですけどね・・・

即効性ということでは最強かと

URLはダミーです。

食べ方です。私もこれで10ｋｇやせ、リバウンド無しですが、まず食事の最初にキャベツの刻んだものを酢醤油などをかけ（マヨネーズは不可）、ボール一杯食べます。そしてお腹が膨れてきたところで、通常の食事（ただし油ものは極力控えた昔ながらの和食がGOOD!）を採ります。するとすぐに腹八分目状態になりますので、それを１週間続けますと身体も慣れてきて満腹感が得られます。そうなればしめたもので、ひたすらそれを続けることです。あとは、ありきたりですが、意識して歩くことですね。1日1万歩目安で。それで2ヶ月くらいで10ｋｇやせました。お試しあれ。

URLは無関係です。

私もストレスで最近５キロ太りました。

でも１ヵ月くらいで元に戻りました。

運動も嫌いだし、お金もかけたくないし、サプリメントは美味しくないので、やりませんでした。

やったことはひとつだけ。

食事の前にコップ２杯の水を飲みました。

これでおなかいっぱいになるので、食事の量が自然と減りました。

たとえば昨日たべたものは↓

7:00 ごはん１杯、お味噌汁１杯、玉子焼き

10:00　カントリーマーム（クッキー）４枚、コーヒー（ミルク・砂糖入り）

12:00　麦茶１杯、肉うどん（少し残した）

16:00　アップルパイ１個、コーヒー（ミルク入り）

19:00 ポテトチップス１袋

20:30　水２杯、ご飯半分、おかずほとんど食べれず

お菓子食べすぎなのは明らかなのに、こんな食生活で１ヵ月で４キロ強痩せました（＾＾）

減肥茶は如何でしょうか？月並みですが、実際に知り合いが飲み始めてから２週間で５ｋｇ落ちたそうです。標準体重より２０ｋｇ重い人ですが・・・。

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もういろんな回答が出揃ってるみたいですが・・・。

間接→ひじと腕、腕の付け根、股関節、腿の付け根、ももとひざの裏と間接の部分って、血行が悪いと身体の中の悪い物がその部分に集中して溜まってしまい、その部分にセルライト（脂肪の塊）がついて、太くなるそうです。むくみも起こってしまうそうです。

なので、付け根・間接の部分を少しマッサージして暖めてあげると、血行が良くなり、新陳代謝も上がるそうです。

仕事中とかでも簡単に出来るので良いかと思います。普通にその部分をこすったり揉んだりするだけでいいようです。