最近、キレ気味です。精神的にきているのでしょうか。お金のかからないストレス解消法などあれば教えてください。

ここのストレスキラー（フリーソフト）など如何でしょうか？

肩の力を抜いて、散歩でもしてみたらいかがでしょう。

なんとなく魅力的な店を見つけたり、

街の癒しポイントが見つかったりと結構気持ちいいですよ。

　泳いでいる間は、我を忘れます。

　泳げなければ、ただ浮かんでいるだけでも気持ちいいものです。

上手に泣けると、すっきりしますね。

もう少し広義に、スポーツや趣味で消化させる、と言うのが昔からの理想ですね。

「エンドルフィン優位型」か「ドーパミン優位型」かによって、ストレスの効果的な発散方法が違ってくる様です。

ちなみに私のストレス発散法は、猫と戯れるです。餌代とトイレ砂代はかかります。

どのくらいまでが「お金がかからない」か疑問ですが…

1)泳ぐ

2)犬と散歩

3)走る

なんてどうでしょう。

適当に体を動かすと、ストレス対象に頭がいかないようになりますよ。

適度な疲労から良い睡眠に繋がるので、それも良いです。

自分のダイアリーに思いのたけをぶつけるというのはどうでしょうか？

非常に際どい事書いてもてもだれも怒る人などいないのです

プライベートモードにしてカウンターつけると安心しますし

私の場合運動しては牛乳やら体にいいと思われるものはもろもろ摂取していましたら自然とカリカリすることもなくなりました。

ストレス解消の前に、食生活に気をつけていらっしゃいますか？

独身男性の方だとつい偏食になりがちですが、これがよくありません。

煙草はストレス発散のために辞められないとおっしゃる方が居ますが。煙草はストレスを解消する栄養素を消費するために潜在的なストレスの原因になっています。煙草を止められない方も、原因不明でイライラされる方も、食生活に気をつけると、イライラが減ります

一般的にカルシウムがイライラにはいいといいますが、これはミネラルのことで、カルシウム以外にも亜鉛、マグネシウム、鉄などが必要です。

またビタミンＣとＤもストレスの解消には非常に大切な栄養素です。ビタミンＣは水溶性なので尿として体外にすぐ出て行ってしまうので、頻繁に取る必要がありますが、油溶性ビタミンのビタミンＤは蓄えられます

また、ビタミンＢ１もイライラには効果的です

イライラすると女性は、つい、お煎餅や甘いものに手が行ってしまいますが、これはストレスで脳が甘いものを欲するからです。ただ、等分を取りすぎると今度は血液が酸性になって急速にミネラルが失われるので逆効果です。

というわけで、甘いものの取りすぎ、炭水化物の取りすぎは、よくないのです。

ＵＲＬには取るといい食品が書かれてるので日々の食事から、少し意識してこれらの栄養素を摂るといいかもしれません

さて、お金のかからないストレス解消方ですが、夕方、自転車などで遠乗りしてみてはいかがですか？

適度な運動はストレス解消になります

夕方の風が気持ちよく心を癒してくれると思いますよ

私ならまずサウナ。

これ、心身共にスッキリしますよ。

特に健康ランド系がお勧め。

無料で利用出来る裏技が

けっこうあったりすることが多いんです。

たとえば誕生日の前後一週間は無料ご招待とか、

ロビーに置いておく絵本やコミックスなどを

何冊以上まとめて寄付してくれたら招待券とか。

職場によると共済組合などとタイアップして

無料招待券や割引券を発行してくれる所もあります。

アドレナリン放出系のストレス解消なら

武道なんかいかがですか。

とりわけ剣道は体力や体格に左右されにくいものですから、

多くの人にお勧めできます。

探すと地域の剣道会などが公共施設を借りて

稽古をしていたりするのが見つかります。

エンドルフィン放出系だったら

自然観察なんていいですよー。

どこの地域にも、ちょっと探せば

身近な自然、きっと見つかると思います。

そしてたくさんの小さな自然の生き物の息吹を感じながら

ぽえ〜と風に吹かれているだけで、

心がスカッと軽くなってきます。

自分なりの心の癒しスポット、

見つけておくといいと思います(^-^)