じっくり考えながら作業するといったデスクワークをしております。

そういうときは無理しないで息抜きも大切ですよ。

1,100マス計算をしてから作業する。

私もやることがありますが、集中できます。

2.帽子をかぶって作業する。周りの視界が消えるので集中できます。

3.もし、自営業であれば少しのお酒を飲みながら作業する。

少しであれば、雑念がどうでもよくなって作業だけを進める事ができるかも…。

いかかでしょうか？

自律訓練法を一度ためされたらいかがでしょう。学生のとき先生に勧められて勉強の効率と集中力が上がりました。

HPにありますように、比較的簡単に出来るのではないかと思います。

温冷浴は温と冷の刺激によって自律神経のバランスを改善するものですから、ストレスの多い現代人には適した方法です。

雑念を断つのに最もよい方法だと思います。

何が雑念を生んでいるかはわかりませんが、もしできるならその仕事のみの部屋を作ると雑念は生まれないとおもいます。ナンか、やる気がでてきますよｗ

ノートなどに考えを手書きしましょう。

手書きすることにより、集中できるはずです。

少なくても 書いてる間は。

ソリティアをすると、頭を使うせいか、集中しやすいので、よくやっています。

または、ひとつの作業をずっとやっていると、どうしても集中とモチベーションが落ちるので、平行して他の仕事をやったりします。

仕事が一本しかなければ、トイレ掃除等でもいいです。気分転換になります。

個人的な体験談から行くと、ポプリをデスクにおいてガムでもかみながら作業をすると良いです。

無理に集中しようとせずに，短時間集中しては休憩，というペースで作業してみてはいかがでしょう。

どうしても集中できないと感じたら少し長めに休憩を取るか，何か他の作業を進めてみるのもいいかもしれません。

キッチンタイマーでもなんでもいいですが、15分設定して、アラームが鳴るまで、一つのことに集中するということをやっています。「いろいろ考えることあるけど、今から15分間、それらは忘れて、このことだけに集中しよう」と思って始める。15分間ぐらい時間を限って集中するのは比較的簡単で、実際に15分間集中できた場合には、もっと続きをやりたくなることも多いです。そういう場合には、第２ダウンド、第３ラウンド・・・・というふうに続ければいいです。

私の場合はPDAにタイマーのソフトをインストールしてこれを使っています。

まず、環境を整えることが一番かと。

クーラーで気温、湿度を最適に保つ。

机はともかく、椅子にはこだわって自分に合う椅子を見つける。

他には、ヘッドホンで音楽を聴くのがよいという人もいます。これは周囲の雑音よりも音楽のほうが気をとられてしまう人には向きません。

あと、長時間のデスクワークは肩などが凝りますが、疲れたからといって寝たりするよりも軽く運動した方が筋肉がほぐれてすっきりします。

私も同じような仕事をしていますので興味あるところです．調べてみました．

URLは「あるある大事典」の一部です．

別ページにも食事法などいろいろありましたが，結局のところ，集中できない状態とはリラックス（休息）を必要としている状態と読みました．

一番簡単で手ごろなところでは「お手洗い」といったことでしょうか．

（無意識のうちに実行している感もありますね）

アロマテラピーなんてのはいかがでしょうか？

気分が落ち着く香などがあるそうです。

机を整理して、仕事に向かう環境に

します。あと、インターネットの

ケーブルや思い切って電話線など

抜いてしまうと、集中できるのでは・・・

耳栓は雑音はカットできても

頭にうかぶものまでは、防げないので、

あまりおすすめしません。

イチョウ葉エキス（ギンコ）は脳への血行がよくなり集中力、記憶力がよくなるといわれています。

効くと思って飲むだけでも効いている気がします。

自分はギンコ・ゴールドを飲んでいます。

クラシック聞きながらだといいと聞いた事があります。

音楽でも言葉が入っているものは集中できないとか・・・

仕事に入る前、もしくは完全に集中が切れてしまったときには、人の多い場所・騒音の酷い場所(近くに有れば)に行って一息ついてみるのはどうでしょう。

騒音の酷い場所から職場へ戻ると、職場の静けさが一層増して感じられ、集中力も増してくると思います。

仕事中は職場から離れられないのなら携帯可能な匂玉などを仕事のヒト区切りごとに嗅いで気持ちを落ち着かせるのもお薦めです。

小さい音量でクラシックをかけるといいですよ♪

あまり、派手じゃない、モーツァルトやバッハあたりがオススメです。

ＵＲＬはダミーです。

まずは、廻りと遮断することです。自宅での仕事なら、自分の部屋にこもる。会社であれば、会議室で作業する。基本的に誰にも会わない、音が聞こえない環境をつくるとです。以外に集中できます。あとは、時間を区切ることです。１５分や、２０分などの時間を区切り、作業する。その時間がきたら、一旦３分や５分休憩する。そしてまた、１５分や２０分作業する。この時間が長いと、結構集中が続かないので、できるだけ短い時間で切ることをお勧めします。

「考える仕事」かつ「デスクワーク」ということですが、私の場合、考えごとはデスクではしません。メモ帳や資料の切れ端を持って社内を無意味に歩き回ったり、ジュースを飲みにいったりしながら考えます。

で、ある程度考えがまとまったところでデスクに戻り一気に作業する。このくりかえしです。

一見サボっているように見えるのが難点ですが、こうしたほうが仕事ははかどります。

私は、デスクワークもしますし、営業にも行きますし、現場での支持も出しますので、

結構１日のスケジュールがいっぱいですが、

それでも、きっちりお昼休みをとらないと、集中力が持続しないので、

きっちりお昼休みをとるために、自分で制限を決めて気あいを入れています。

特に、私は、締め切りが近くなると、

集中力が増すので、

デスクワークの時間を少し気分転換にまわして、限られた時間で、集中するというのはどうでしょうか？

URLはダミーです

アロマテラピーなんかどうですか？

ローズマリー、ペパーミントなどが効果的です。

速聴が効果的です。

PocketPC版も有ります。

音声は無料で朗読などをダウンロードできます。

urlはジュビロ磐田のサイトから集中力の記事です。

urlとは関係ないですが、私の周りでは、

「帽子をかぶってデスクワーク」が

集中力アップの方策として流行中です。

視覚や聴覚を狭くして目前の仕事に集中しやすくなる、

と信じてやっています。

外界の刺激よりも自分の心が落ち着かないときは

自律訓練法がお勧めです。

瞑想よりも簡単にできます。

仕事の期限を短くします。

時間に追われて物凄い勢いで仕事をしますので、雑念の入る余裕はありません。

今現在、印刷物等のデザインやデータの作成をしています。