機嫌が悪いままの状態が継続しているときに、日常生活、仕事等をなんとかやってく方法が知りたいです。

好きな人の写真を肌身離さず持っておき、機嫌悪いレベルが上がったら写真を精神安定剤代わりに使う。どうでしょうか？

或いは会社や周囲のメンバーにあらかじめ「俺いまめちゃくちゃ機嫌悪いけど、そのうち治るからしばらくそっとしといて。今度飯おごるし」みたいな感じでカミングアウトしちゃうとか。（これは周囲の理解が必要ですね）

仕事に限っていえば、有給とっちゃうとか。

参考になりますでしょうか。

私も同じ状態です。

どちらかといえば私もその答えを知りたいのですが、私が実践していることを書いてみます。参考になればいいのですが…。

まず、イヤなことを記憶しない。

そういうときって、イヤなことばかり記憶して、思い出したりしていませんか？

できるだけイヤなことは覚えておかないようにします。

その代わり、ちょっとだけいいこと（たとえば今日は天気がよかったとか、好きなおかずが出たとか…う〜んいい例えが思いつかないですごめんなさい）をできるだけたくさん記憶します。

些細なことをどうやって記憶するかというと、メモするんです。

小さいメモ帳か何かに、書き留めていく。私はイヤなことばかり考えたり思い出したりするので、いいことはなかなか覚えていませんので。

寝る前にそれを見て寝るようにします。

それだけで、だいぶ違います…と、思います。…思いこみかもしれませんが。

後は、ひたすら寝ることです。

機嫌が悪くても、仕事だけは何とか普通にこなさなくちゃいけないので、

私の場合は、プライベートで何とか憂さ晴らしをすることを考えます。

やっぱり、どこかで多少なりとも機嫌を直さないとやっていけないものですから。

月並みで申し訳ないのですが…

・ちょっとお高い喫茶店でお茶とケーキを食べる。

(お食事で贅沢だとホントにお高くなるので、ケーキで贅沢します)

・読後がスカッとする小説をメチャメチャ集中して、どっぷり世界に入り込んで心ゆくまで読む耽る。(現実逃避。)

・経営シミュレーションゲームで、雲の上の人になった気分を味わう。(現実逃避その２)

こんなようなことをして、とりあえず、だましだましやってます。

ダミー

『めっちゃ機嫌悪いし、id割れてるsatosuですが、何か？』と話しかけられる度に断ってから答える。デスクトップに『めっちゃ機嫌悪いし、id割れてるsatosuですが、何か？』と常に表示する。『めっちゃ機嫌悪いし、id割れてるsatosu』をmailの署名に設定する。最初は日常はうまくいかないけど、その内職場におけるギャグ化し、みんなが使い始める...。、何てうまくいきませんかね。

細かく時間を区切って、合間合間で、

休憩をよくはさむ。

そうすると、短い時間の中で、

処理をすることに集中するので、

いらいらよりは、仕事の方に、

少しでも頭がいくのではと思います。

そして、リラックス効果のある

お茶などを飲んだりすると、

いいかもしれません。

魔法があります。

手順は

１．「こうなりたい」という自分の状態をイメージする。

２．毎朝目が覚めたときにそのイメージの自分に「すでになっている」と繰り返す。

すぐに効果が出ます。しかも無料の解決方法です。

多くの成功者が実践している方法です。私も何度も苦境を脱出しました。

いっそのこと、機嫌が悪いという状況を

テンションを高める方向に向けられないでしょうか。

機嫌が悪いということは、

心をどこかにぶつけたいという衝動と

ほぼ同義だと思うんですよね。

たとえは良くないですけど、

暴走族なんて年がら年中苛ついてるやつらばかりです。

そのイライラがケンカだ暴走だにぶつけられて、

何々連合バリバリ！！とか、

やたらハイテンションになってくるわけです。

そういうのが日常生活の勢いとか

仕事の勢いに向いていかないですかね。

というか、そういう対象に意識的にぶつけてみる。

オレってイラついてる時の方がスピード感あるし、

ノリいいし・・・・みたいになってくれば、

機嫌の悪さもひとつのエネルギーです。

おれっちバリバリ！！

とエネルギーを外に向けることが出来れば、

案外不機嫌も快感に結びついてくるはずです。

スポーツの世界では、わりとそういう方法も

採られることがあります。

URLはダミーです。

先ず忘れることですね。

手軽に出来る趣味があれば、趣味でリフレッシュしてから仕事をする。私は、夏場は朝4時に起きて早朝サーフィンをしてから会社に行くこともあります。

気分が乗らない時のリフレッシュ方法。うだうだ考える暇が無いように、動き回っていることですね。自然と忘れますよ。

URLは俺のにっきですｗ

俺はむかつく時なんかは何か物にあたってます。でも、表に出したらあれなんで、こそっとシャーペンに力を入れて握ってみたり、内心で「早く死●！」等暴言吐きまくったり、まぁ、一番簡単なのはカラオケ。一人・・・では言った事無いんですけど、とりあえずカラオケ言って大声で叫ぶ系の曲を歌いまくるとめっちゃすっきりしますい。

こんな感じでのりきってください！

やっぱり、仲の良い友人に対して愚痴を聞いてもらうのが一番でしょう。

不平不満は誰しもが持っている物、それをお互いぶつけ合うことによって、もしかしたら自分の不満は、

友人の苦労に比べたら、クソみたいな物かもしれませんよ。

別に、傷のなめあいではありませんが、

みんな同じように悩みを抱えているのがわかれば多少なりとも、安らぐのでは無いでしょうか？

1,おいしい物を食べに行きます。

ラーメンとか、お寿司、食べ放題の店、ピザ（宅配）などに行きます。

２、フルーツヨウグルトとか好きなんで、あれを買ったらどうでしょうか？

３、ビデオを借りに行くとか

４、一番いいのは寝ることです。

５、スポーツ飲料とか多めに取ってみますか？

６、コンビニで、少し本でも読んできたらどうでしょう？（書店など）

７、綿棒買ってきたらどうでしょう？

８、目薬はどうでしょうか？

９、部屋の整理を、したらどうでしょう？

１０、シーツとかベットパット、枕カバーを、洗ってみる。

考え付くのは、このくらいですいくつか参考になったでしょうか？

・寝る（絶大な効果）

・美味しいものを食べる（満腹になれば少し気分が和らぎます）

・すっごいバカなマンガを読んでみる（ついでにとんちんかんとかつるピカハゲ丸とか）

・あまり機嫌がよくない状態が続くようだったら心療内科を受診する（もしかしたら、、ということもあるので。）

私は機嫌の悪い時は、ヘッドフォンをして仕事します。他人が話し掛けづらくするためです。

誰かが話し掛けてきたら、聞こえないフリ。

また、私がやる義務がないような仕事(本来その人が自分でやるべき事等)をやらされそうになった時は、正直に、「面倒臭いです」と言います。この言葉はベンリです。相手が呆気にとられて、(呆れて)何も言えなくなるからです。

以上、私の職場は、ちょっとおかしな環境のため、通用するのですが。もうちょっとまともな方法を・・・。

私は会社のデスクの下に、自分だけの「餌箱」を設置してます。そこに、自分にとって最高に癒される食料を隠しています。

この場合の食料は、普段は食べないようなちょっと贅沢で素敵なものでなくてはいけません。私の場合は、リンク先の、「ブルガリア産のバラから作った水」です。値段は安いのですが、特別!な感じがするので・・・。

そして、最高に機嫌が悪いときのみ、それを食べる(飲む)事を自分に許可します。癒される〜。

(URLはダミーです）

機嫌が悪いときと言っても原因が色々とあるので何とも言えませんが、仕事中はいくら機嫌が悪くても自分はプロなんだと気合いを入れて頑張りますが、仕事がらみで嫌なことがあったら仲間と共有しますし、それでもだめなときは少し時間をもらって外で深呼吸してきます。あとは鏡で自分の顔を見て気合いを入れ直すと何とかなるものです。

家にいるとき機嫌が悪くなったら、せっかくに家にいるのだから好きなことをしたり、おいしいものを食べて心を休めます。（私の場合お笑い番組が効果的です。）

あまりイライラしているときはアロマセラピーなどの力を借りて（ラベンダーの香りなどがお薦め）ほっと一息ついてみてはいかが？

私はうつの関係もあるのですが、仕事上や人間関係でイライラして仕事が手につかないどころか、その場にいるのも嫌というときがありました。

そのとき、セルシンという安定剤を心療内科で処方してもらいましたが、かなりイライラ感は収まりました。

urlはダミーです。

10〜15分間に限定して、少しでも嫌だと思うことをノートに書きまくる。あるいは、暴れたり、叫んだり、モノにあたったりして、とことん嫌な気分を満喫（？）する。

それで、制限時間が過ぎたら、その間のことはすっぱり忘れるのはいかがでしょうか。

他の方も書いておられるようですが、すぐ寝てしまうのも効くと思います。