最近よく筋肉がツリます。クビ、フクラハギ、フトモモ。肩も凝るようになってしまいました。

適度な運動を習慣づけた上で、ビタミンB6を採ってみてはいかがでしょうか。

ビタミンEとミネラル(特にカルシウムとマグネシウム)を目標摂取量摂るようにすると良いようです。

その他、同じ姿勢で固まって仕事をしていたとき、肝機能が低下したとき、冬、あるいは冷房などで冷えたとき、運動したり、夏場、汗をたくさんかいて、水分不足になると、ミネラルバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、こむらがえりが起きやすくなるそうです。

応急処置とビタミンEを含む予防食です。

↑足などつる原因らしいです。

↑肩こりなど色んな症状に合わせて、見やすく説明してあります。肩凝りの方は、肩凝りを感じていない状態でも、体が歪んでいて、肩凝り状態になっているらしく体の歪みの原因となっている硬結を溶かし、体の歪みを取れば、肩凝りは起こらないそうです。

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↑肩こりに関してはこちらもお勧めです。原因や改善の仕方が分かりやすいようにのっています。

整形外科の最新の治療法を実施している立場からお答えしたいと思います。

骨盤の仙腸関節の可動性に問題がある可能性がかなり高いのではと推察されます。

詳細は、上記のＨＰをご覧いただきたく思いますが、体の中心にある重要な関節、「仙腸関節」の可動性が損なわれますと、体の様々な痛みや異常を引き起こすことが近年分かってきています。ご参考になれば幸いに思います。

専門家ではありませんので経験からお答えします。

私もあちこちツリました。首、肩、ふくらはぎ、腰、背中などなど。運転中も多かったんで困って病院に行きました。筋肉を柔らかくする薬をくれましたが、運動もしたほうがいいと言われました。

運動はしませんでしたが（笑）ビタミン豊富な野菜を食べるよう心がけたりサプリを飲んだりマッサージに通ったりしているうちに改善されました。今は、全くないです。

あ、今のような寒い時期は、ひどいもんでした。肩が…と思って揉んでいたら反対側の腰がつったりとか。

リンパマッサージに通うようになってから肩こりも改善されて、つるのも結構なくなりました。参考になるといいのですが…。

筋肉がつるのはカルシウム不足が原因です。

あと、日常の運動も不可欠です。

私は、スポーツドクターを目指して（挫折しましたが、、、）いたことがあって、その経験からいいますと、全てが当てはまると思います。しかしながら、他の方からのご指摘があるように、１００％確実な原因は解明されていないようです。

私のアドバイスとしましては、i)貴殿が運動不足を感じていらっしゃる場合

適度な運動（週２回の水泳、１回30分程度）をすれば、つり、肩こり、かゆみなどが治っていく場合が多くあります。これは自分の経験でもあり、また友人もこのようなケースが多くあります。理論的には、新陳代謝がよくなって、発汗作用、血液の環流などから筋肉の伸び具合がよくなって、「つり」が起こりにくくなるなど言われています。しかしながら、あまり運動をしすぎると、今度は筋肉が固まりすぎて、つりが起こります。テレビでサッカーやラグビーなどを見ていても、後半や試合終了直前に足をつって倒れている選手を見かけますが、あれがいい例でしょう。

ii)貴殿が定期的に運動をしている場合

それこそ、運動しすぎはひとつの問題なのかもしれません。そういう場合は休息とカルシウムなどの栄養は必要だと思います。私は、極度の体育会の運動しすぎで、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウムの摂取、

特に、ビタミンＥには大変気をつけていました。足のつりは避けられませんでしたが、回復は確かに早くなったと思っています。

こちらに詳しくかかれています。

原因ははっきりとは解明されていないようですが、体を流れる微弱な電気信号が滞ったり流れが逆向きになるのが原因だと述べられています。

マッサージ方法がいろいろと載っていますので、参考になればと思います。

適当なサイト無いのですが、肝臓機能低下に伴うといった文を読んだ事があります、正確ではなくてすみません。これでも、その関係なのですが・・

運動不足ですね。

42歳男性ですが、南の島で1週間ぶっ通しでウインドをしても、筋肉痛にはなりません。筋肉は新陳代謝が激しいため、絶えず運動をすることで、筋力の増強を図り、疲労しにくい体質にする必要があります。使うのが、最も披露しにくい体質にする、効果的方法です。

原因は、運動の強度が高いとか、量が多いとか、急激な温度変化や加齢やストレスなどだと思います。攣る原因は筋中のイオンバランスの変化と言われていますから、BCAAやグルタミンは無意味でしょう。マグネシウムが効果的といわれており、マルチビタミン・ミネラルや市販のMg錠剤などを運動の前後に飲むと良いのでは。

　後は、乳酸がイオンバランスを崩すとも言われていますので、クエン酸やビタミンＢ群なども良いかもしれません。