社会人の方に伺います。

・運動

階段下りは歩くようにしています。

・食事

１日１０品目は食べるようにしています

・その他

健康診断年１回はかかしません。

私はタバコを絶対すいません。毒物です。

少し遠くの駅から会社まで歩いています。片道で20分です。たった二駅で半年で5万円もする定期を買わないで済むので、一石二鳥です。

本当は定期的に体を動かせばいいのでしょうが、実際無理なので、歩くのが精一杯です。

バランスの取れた食事ですね

まず朝食は必ず食べる

そして、駅までの３Ｋｍを歩く。

肥満傾向にあると言われ実施して早2年

結果が順調に現れています！

週末や夜を使ってバドミントンをしてます。

あんまりお金もかからないしいいですよ。

主人の体調管理として、

毎朝コップ一杯の野菜ジュースに黒酢を入れて飲ませています。

酸味の刺激で、胃腸が動いて、毎朝快腸。

便秘には悩みません。

朝の忙しい時間でも、簡単に続けられます。

朝食は必ず食べます

貫徹はしません

つらいときは昼休みに昼寝します

間食をしないようにしています

水をたくさん飲みます

なるべく早起きすることと、過食を慎むことです。

1週間の野菜の量をなるべく多く摂る様に努めているくらいです。

具体的に数値化などはしていませんが、前日・前前日の夜何を食べたかなどを記憶するようにしています。

知り合いは１週間に何回何と言う運動をしたか、その時の体重は、というのを日記（blog）につけていますね。

上のほうにも書いてる人が居ましたが

会社の検診で肥満注意と言われ

まずは食生活の改善（1日3食きっちり食べる。だらだら間食をしない）

エレベーターを使わない

自転車通勤（これは晴れの日だけですが）

来年の検診までに健康体になってみせる（笑）

健康管理は何と言っても食事です。

自分は男ですが、事情が許す限り、

自分の食べる物は自分で作ります。

栄養バランスというより、添加物などの心配の

極力少ない料理を心がけています。

自己管理は、セルフマネジメント的にはダラダラゆるゆるです。

元気で楽しければそれでよし、でやってます(笑)