小さい事ですぐ　心配になったり不安になり　　それをずっと　ひきずってしまう　いわゆる小心者なのですが　こおいうのって　もう　性格で　治らないものなのでしょうか？？　　精神的に強い人間になれる　鍛え方や方法等がありましたら　教えてください

時間が取れるなら↑

かなりの効果があると思います。

私自身自分を変えている途中ですが

こちらのサイトは非常に参考になると思います。

過去にいくつか同じような質問がありましたので試してみてはどうでしょうか？

少々、大上段に構えすぎかも。

同じような悩みを持つ人と話し合えば少しずつ糸口が見えてくるかも知れません。

全てとはいきませんが…、その分野をある程度極めるといいのではないでしょうかね。そうすれば必然的におびえずにすむと思います。

あとは、物に頼る方法ですかね、高級なスーツや、アクセサリーをつけることで多少なりとも自身が持てるのではないでしょうか。

私もcoccox1966のような、ものすごーーーーいマイナス思考人間です！

今でこそ少しは良くなったと思うのですが、学生の頃とかは大変でした。

その頃私がやっていたのは、ノートに自分の思っている事や考えている事を、とにかく言葉にしてダーーッと書きまくること！

不思議と落ち着くし、考えもまとまります。あとで読み返すのもいいです。日記ではないので、嫌な事もなんでも書きなぐってみてください。効果あると思います。

あと、以前一緒に仕事していた人が【人間は暇だと下らない事や考えなくていい事を考える。忙しければそんな暇ないのにな】って行ってました。仕事でも趣味でも没頭する事があるといいかもですね。

私も以前はそうでした。

そこで、自分の不安や心配事を日記に書いて、数ヵ月後に読み直してみました。

すると、心配事のほとんどが現実に起こらなかったことがわかりました。

それのことがわかると、以前はあんなに心配していたことがバカらしく思えてきます。

しかも、どんなに心配しても楽しく過ごしても、過ごす時間は同じ。それなら、楽しく過ごした方がいいに決まってますよね。

今では（心配しなくてはいけないときでも）恐れることがありません。

尚、それでも心配事が治まらないなら、今できることをして前に向かって進みましょう。できることはやっているのだから、心配な気持ちは薄れるはずです。

スポーツ選手の方もイメージトレーニングで精神を安定されているようです。

イメージ・トレーニングの行い方。

URLはダミー

　日々の生活にて乗り越えて行くしかないでしょう。あの日あの小さな事件、出来事を何とか解決、あれを乗り越えたから今度も大丈夫だ・・だんだん積み重ねもっと大きな（貴方にとって）出来事も解決出来るようになります、RPGのように経験値を貯める事で、レベルアップ！

私も以前はそうでしたよ。だれしもがそうゆう部分はあると思います。ですが、みんな色々な経験を積んでいってそうゆう部分を克服していくんですよ。私の場合は、以前心配性だったりすぐ不安になったり積極的ではなかったりしていましたが、こんな自分が嫌で海外へ・・・。やっぱり、質問主さんもそんな自分から思い切って一歩踏み出して見ることが大切なのではないでしょうか？筋肉トレーニングのように腕立て伏せをすれば筋肉つくような簡単な事ではないので、精神的に強くなれるように自分をあらゆる面でいつもの自分ならやらないような場面に置いてみることも大切ですよ。

そういった性格は治らないことはないです。心理学的手法等を用いた洗脳などがいい例ですが、「洗脳」までいくと、ちょっと怖いですよね（笑）。

鍛え方もあると思いますが、要は治ればいいのですから、おすすめしません。

カウンセリングを受けてみてはどうでしょう。

信頼関係の築ける優秀なカウンセラーさんと出会えれば、かなり効果はあるはずです。

心療内科等で抗不安薬を処方してもらうという方法もありますが、薬依存になってしまう可能性や根本的解決にならない可能性もあるため、心理学的な方法を使うのがいいと思います。

経験からお話しますと、『おおらかな性格の友人を持つ』または、『その人の近くに寄ってみる』などが効果的です。但し、性格的にストレスを感じてしまう場合も有りますので、ダメだと思ったら無理をしないようにしてみて下さい。

その他には、『思いっきり反対の事を考えてみる』や『大きな事と比較しながら考える』など試してみては如何でしょうか。

後輩に話す時に良く使う言葉ですが、『悩みそうな事を生活の中心に持ってこない』という話をしています。

仕事って生活の重要な位置付けに思われていますけど、単純に自分が生きる為の手段であったりするわけです。気に入らなければ手段を変える位の選択肢はある訳ですから、そんな所に重要性を求めるな、と。

『最悪だったとしても死ぬわけじゃない』と極端なものと比較してみたりするのも効果あると思います。

小心者や性格ということではなく、すべてにおいて、自分に自信が無いからだと思います。

こういう話をすると、体力系（空手や柔道）で直せという人が出てきますが、それは人それぞれだと思います。

そうではなくて、今、自分のやりたいことや夢をもっと、明確にして、それに突き進んでいくことが大切です。

そうすることで、小さいことは目に入らなくなり、引きずるよりも、次へ進むことに集中できるのです。

もちろん、突き進めば、あらゆる障害があるのも事実ですが、反省や他の方法を見つけるといったポジティブ感覚を身に付けるべきでしょう。

方法として、何かひとつでも、最後までやり遂げた事は、あったか。

あった場合、そのことをもう一度やってみるのも手です。

無かった場合、今何をしたくて、何になりたいのかということを明確に出す（タスクとして）べきでしょう。

思い込みがいいと思います。

「自分は強いんだー」って自分で

思い込めば精神的に強くなれます。

弱気なのも、自分で弱気だと思い込んでる

からかもしれません。気持ちが大事です。

嘘でもいいから強気でいてください！！

　ＵＲＬはダミーです。

　小さい事で不安になったり、心配や不安をずっと引きずってしまう、との事ですが、それは裏を返せば細かい事に目が届く、いろいろなことに疑問を持てるということだと思います。

　些細な事だ、と何も考えないよりは、そういうことに、例えそれが考えたくはない嫌なことであっても、それについて悩めるだけずっと良いことだと僕は思います。

　その逆転の発想で、自分が心配や不安に思ったことをとことん突き詰めて見てはいかがでしょうか。自分が何故こんなにも不安になっているのか、考えに考えて解決策を出していけば、それは人より苦悩を知っている、深く考えているという強みになっていくはずです。悩んだり心配しやすいのは、考えようによっては大きなバネになるものだと思います。人よりも悩める強み、を僕は大切にしてもらいたいです。

一度心療内科などで見てもらうと良いと思います。もしかしたら薬などで治るかもしれません。

（URLはダミーです）

私もまさにそんな人間です。私の場合それプラス人見知り、あがり症ですが。

私はもう無理だと諦めています。色々な本を読んでみたりしましたが治りませんでした。

短時間しかもちませんが、唯一できることはずばり「演技」でしょうか。私はこんな性格のため面接等が本当に苦手なんですが、そのときは誰か活発な友達や芸能人をイメージしてその人になりきります。自己催眠のようなものでしょうか。しかしやはり長時間は無理がありますね。でも日ごろから実践してみればもしかしたら本質的に変われるかもしれませんね。

私も同じ性格で、質問に関しても全て共感して、同じ悩みを持っています。

答えになっているかどうか分かりませんが、小さいことでの心配、不安は

すぐ忘れ、あまり考えないようにするように心がけています。

私が同じ悩みをブログに書いた時、『悪いことを考えすぎると、自分の体に悪影響をもたらす』という指摘を受けたことがあります。

性格についてですが、自分はこういう性格だからしょうがないと割り切るようにしました。もっと自分の性格のよいところだけを見て、プラス思考に物事を考えています。

こう考えるだけで結構楽になりますよ。

あまり悪いことでひきずると体に害を及ぼすので、楽しいことといったプラス思考で生きていきましょう。

（私はこの質問に関しては本当に共感できるんでお互いがんばりましょう）

http://www.hatena.ne.jp/1124940893eだみーですみません。:detail]

こんにちわ。私も同じでちょっと不安だったり、いろいろ気持ちが立て込んだりしていると何にもできなくなってしまって、凝固状態に動けなくなってしまうほどです。

男性だったら守るものができたとき強くなるならざるを得ないといわれますよね。

女性だったらそれを利点にもできる。

あんまりお勧めできませんが、長所と考えてはどうでしょうか？

例えば人生の重要な時点で、プロポーズのときや面接試験その他いろいろあるでしょうが大事なときに変な事をしてしまう。

だけど、それほど緊張して彼女や彼を思っていたり、会社を緊張して受けたり、面接を息も絶え絶えに受けたり、、、。

みんな相手のある事ですよね。

つまり試験官でも、恋人でもそういうあなたを見て、悪い気はしないというか

女性から言えば、そういうあなたがもし男性なら、母性本能をくすぐるほっとけないタイプの男性ですし、それほど緊張するまでに思い返し思い返し自分を思ってくれると思ったら嬉しいですよ。

あっけらかんと、３歩、歩いて全て忘れて次に行っちゃえ♪なんてタイプだったら、絶対自分が不幸になるからこの男はやめようと思いますもん。

面接官でも同じじゃないでしょうか？それほどまでに緊張して、人事部長とかだったりしたらわかりますもんね。緊張してるぞと！それほど一生懸命面接受けに来て、必死な姿を見せられたら、落とせませんよね。しょうがないっていうか、直そうと思わなくてもきっと家庭を持ったり、頑張らなきゃいけないときはいつか来ますよ。そういうときに気がついたらあなたも強くなってるでしょうし。

小心者って心強いあなたの魅力だと思って「めぞん一刻」読んでみて。漫画の世界だけでなく、忘れてほしくないのは、

常に勝利者はあなたのような人ですよ。

小さい頃から何か自分の気になることや、

不安があると動悸が起こり食事も睡眠も

できなくなる性格でした。

大人になってから不安症、鬱の傾向があるので心療内科に通って薬治療

（肉体的な問題の場合もある）を行ってましたが、

一番よ効果があると思ったのは、誰かにその不安を打ち明けること。

私の場合は疑問や、目に見えない、知らない事柄に執着して

どんどん視点が狭くなり悪く考えて不安になる傾向があるので、

物事から距離を置いて見れる他人に自分の知りたい事や確認したい事柄、

その人、物事に関する感情を説明して意見や判断をしてもらい

現状確認・自分確認をしています。

繰り返し不安のたびにそれを行う事で、

自分が不安を持ち易いという事実と

自分の心の仕組みや動き方が解り出すので

もっと大らかにいよう、今は考えない事にしようと

コントロールができるようになりました。

まず、自分を知るということからはじめられると少しづつでも

焦らずその場の状態を納めることができるようになりますよ。

がんんばりましょう！