1ヶ月前、こたつで寝てしまい起きたとき肩から腕にかけて痛くて寝違えたかな？と思い、そのうち直るだろうと思ってほっといてしまい肩の痛みは治りましたが、肘を曲げたり伸ばしたしすると痛みが取れません。しびれも少しあります。明日にでも病院へ行こうと思いますが、今日家で出来る応急処置がありましたら教えて下さい。冷やした方がいいのか、またはあたためた方がいいのでしょうか？

低温やけどではないでしょうか。

早く医者に行くことを勧めます。

こちらは参照されましたでしょうか？

冷やした方がいい場合と暖めた方がいい場合とこのときに調べていて両方が出てきました。明日行こうと思っている病院に問い合わせて、『明日伺おうと思っているのですが、冷やすか暖めるか、とりあえず今日はどうするのがよいでしょうか』と聞くほうがいいと思います。寝違えも怖いようなので、ケースバイケースの場合はきちんと専門の方に聞いたほうが・・・

URLはダミーです。

今のところ、そこそこ落ち着いていらっしゃるのなら、「なにもしない」と言うのも大事な選択枝です。

冷やすか、暖めるかどちらかを行うのなら、やって調子が良い方を選んだほうがいいと思います。

ただ、痺れ感があると言うことなので、あまり冷たすぎるものや熱すぎるものを使うと、やけどの原因などにもなります。

また、直接触れていると、間接やけどの原因などにもなり危険です。

引っ張る等の治療も病院では行いますが、こういった治療は原因を調べた上で行うものなので、やらない方がいいと思います。

後は、すぐに効果が出るものではないですが、ビタミンB12を取ったほうがいいと思います。

ビタミンB12なら牛レバーや牡蠣などを取って見てはいかがでしょうか？