なんか、すっごく機嫌が悪いのですけれども、どうしたらうまいことやっていけますか？

たぶん、回答としてはかぶりそうなので、

まっさきに投稿してしまいます。

イライラ解消薬イララックです。

私は、このネーミングにちょっと、いらっと

きてしまいました。

「アレ関連」が、何を指しているのか解らないのですが、「イライラしたときの考え方」とか、いっぱい事例がありますから、いかがでしょう？

そんな時はおそらく深呼吸です。

できれば背筋を伸ばしていい姿勢をとって、

背骨が軽く骨盤の上に直立することをイメージしてから全身の力を抜き、

そしてゆっくり、鼻から吸って深呼吸してみてください。

姿勢が難しかったら仰向けに寝てしまうのもいい方法です。

武道では、たかぶった精神状態を呼吸で鎮めます。

おそらく10分もすれば落ち着いてくると思います。

ハーブとかアロマとかはいかがでしょう？

いかがでしょう。

目に貼ってしばらく静かにしてみましょう。

落ち着くと思います。

ものすごく当たり前すぎて参考にならないかもしれませんが、

自分の好きなことをして気分を休めることだと思います。

私の場合は、好きな音楽を聴きながらお風呂に入るとリラックスでき、

そこで落ち着くと、なぜ機嫌が悪かったんだろうと冷静になれます。

人によって、それが映画をみることだったり、

飲みに行くことだったり、愚痴だったりするとは思いますが。

私も今日すっごく機嫌が悪かったので、近所のスーパー銭湯に行ってきました。

なんであんなに機嫌が悪かったのか、もう忘れてしまいました。

URLは気のせいです。

そんな時はマッサージや整体に行って疲れをとってみましょう。

リフレクソロジーなんかもいいですね！

足をお湯につけて洗ってもらう時点で、もう気分は極楽、ゴートゥーヘブンです。

マッサージが終わり、充分リラックスして、お会計も済ませたら、家に帰ってすぐ布団にもぐりこみましょう。快眠の世界はすぐそこです。

やはり趣味に没頭する、って奴ですね。

私なら、体がクタクタになって動かなくなるまで、趣味に没頭し忘れますね。

クタクタになるまでやれば、いらいらするのもあほらしくなります。

urlはダミーです。

むしょうにムカつくとき、ありますよね。

女性の方でしたら、排卵日以降なのではないでしょうか。プロゲステロン（ホルモン）のしわざでは。

といっても、ホルモン止めるわけにもいきませんので、私の「うまいことやっていく方法」を。

まず、怒ると怒りはよけい増幅されますので、怒ったり当たるのはやめて、ものすごいバカ面でニカニカするのです。なんにも面白いことがなくても、腹が立って涙がにじんでいても。

笑った顔してるときには、人間はあんまりひどく怒ったり、ひどく落ち込んだりはできない性質を持っているようです。

形だけでもニカニカしている。そうすると自分自身の怒りもやや減弱され、周囲ともぶつからずに、周囲に嫌な思いもさせずに済む。

いかがでしょうか。

（こんな答えいらんわ！と、むかついたらポイントいりません…）

機嫌の善し悪しも躁鬱と同様、一つのリズムですね。

台風がやがて通過するように、待つしかありません。かならず通り過ぎます。

機嫌が悪いときの自分から逃避しないで、立ち向かい、分析されてはどうでしょうか。

分析することで、自己の内面が深耕出来て、より心が広くなります。

鬱とか、機嫌が悪い時は、精神の充電期間で、とても大切な時間でもあります。

躁の時とか、機嫌の良い時は、案外軽く流されていて、自己の充足感は薄いものです。

躁と鬱、機嫌の善し悪しは、紙の裏表のようなもので、切り離せない関係にあります。

機嫌の悪い時は、次に訪れる躍動のチャンスと考えて、不機嫌を上手に飼い慣らしたいものです。

云うは易く行うは難しですが、けっして不可能なことではありませんよね。

現代社会は、皆さん不機嫌になりがちです。お互いに頑張って、この苦境を乗り越えようではありませんか。

satosuさんは、自分が機嫌がわるいことがいやなんですよね。

機嫌がわるいといやな気分ですよね。

それを逃れようとしても、ずっと嫌な気分が続くと思います。

なぜ機嫌が悪いかなんて、考えなくてもいいので、今のそのいや〜な気分をよ〜く、味わうんです。

っていってもわかりにくですかね...。

たとえば、その嫌な気分の今、自分のカラダ（肉体）のどの部分にどんな感じがあるか感じてみるのです。

結局、今の「機嫌がわるい」をしっかりと感じてしまえば、消えます！

「機嫌がわるい」自分を見ようとしていないだけです。...きっと。

ものすご〜く時間あるなら在来線のたびなんかどうでしょう？旅情にどっぷりと浸れますよ？

かつて、こんな回答をした事がありました。

機嫌が治まる儀式を作り上げるのもひとつの方法かと思います。

私の友人は、イライラすると（友人の場合、育児ストレス）

出会い系サイトで、まったく別の人格になって、やりとりをしてストレス解消しているようです。

ちょっと、理解できなくて、

「なんで？」

と聞いたところ、

育児中なので、できることが少ないので、

とりあえず、現実逃避して、

別の自分になってみるそうです。

でも、それをやっていて

少し時間がたつと、

「何やってんだろう？」

と現実に戻るし、

イライラも忘れているそうです

奥が深いと思いました。

こんばんは

機嫌が悪いというか具合が悪そうですね。

周囲の状況が許せば「今日はイライラしているんだよ、あーイライラ」等とお知らせしてしまえばいいのでは？

これは愚痴にはならないと思います。

それでもイライラさせられる人がいたら、出来るだけ接触を避けてメール等で対応するとか？

年に数回調子が悪いという事ですと、同じ様な時期であれば花粉症かもしれませんよ。

アレルギーを起こすのはスギの花だけではありませんし、頭痛・気分が悪くなる等症状も様々です。

なにはともあれ、早く良くなると良いですね

urlはダミー、満足は金で買えるそうです

不機嫌な時って何かしらの態度に出てしまい、周りに迷惑をかけたなあと後々反省したり、後味わるいなあと思ったりします

でもそこが違うのです、周りが迷惑に思わない行為に昇華させるのです

タバコを吸う本数が増える→タバコを親指と人差し指で持ち、いきなりタメ口、ワイルド且つ危険な香りを漂わる→職場の女性に大人気

顔が険しくなる→ストイックなまでに仕事に取り組んでいるっぽくみせる→上司に高評価

言動が厳しくなる→自己主張をはっきりさせてるっぽくみせる→各国のビジネスマンから信用を得る

…オススメは

指先で机などを連打する→日頃から各指の爪の長さを調節し、音階を奏でる→職場を心地よい音楽に包み、他者のストレスを軽減させる

悪い事なしです

周りの人に「不機嫌な方がいい仕事するよね」とか「不機嫌な方が彼らしいよね」

って言われるまで努力を怠らないというのはどうかと

あと、全てにおいて下品な自分を演出してみるというのは結構不機嫌解消になります

自分の持つ美学とかモラルとかとのせめぎ合いですが、たまにはいいものです

私もかなり機嫌が悪い時期がありました。

そのときの対処法として、「本気で遺書を書く」というのを挙げておきます。

「死ぬ気になれば何でもできる」とはよく言ったもので、怒りに任せた殴り書きなんかとは比べ物になりません。

最初はちゃんとした文章になりませんが、書いているうちに、落ち着いてきます。

なんていうか、普段は気づかないような世の中の小さな美点に気がついて、やさしい気持ちになれます。

そうこうしているうちに、機嫌もなおるので、うまくやっていけます。

そうなれば書いた遺書は捨てちゃってください。もう必要ないです。

男の人ですよね？

私の場合は普段塗らない真っ赤なマニキュアを塗ってみたり、ピアスの穴を増やしたり髪を明るくしたり・・・なのですが社会人の方でしたらそんな訳にもいかないし、男の方ならなおさらですよね(^^;)

なので・・・

バイク好きだったらツーリングだとか、趣味なんてのは典型的過ぎですよね(^-^;

うーん・・・部屋中にある鏡という鏡をピカピカにする、洗車する、部屋の掃除をするなどクリーン系はいかがですか？

気分も晴れるしきれいにもなるしで一石二鳥です！！

何があったのかわからないですけど、ためこむのだけは避けてください。

愚痴がお嫌いとおっしゃってますが、言ってる相手に迷惑をかけるのがいやなのでしょうか？

自分の友達が愚痴を自分にこぼしてくれるのは信頼されてるのかな、と不謹慎ですが嬉しいものです。

あまり無理しないでがんばってくださいね(*^^)

URLダミーです。

機嫌の悪さとうまい具合に折り合いをつけるのって難しいですよね。

私は酒を呑みます。平日だろうが週末だろうが関係ありません。。

趣味に没頭したり、暴れたり、夜中にドライブしたりしましたが酒が一番でした。

朝目覚めて後悔した経験は数え切れませんが、酔っている間だけはイラつきを忘れることができます。

度が過ぎると体を壊しますので、乱用はお勧めできません。私はこの方法で体調を崩しました。。。

自分もよく機嫌が悪くなります。

自席で独り言や文句を言ったり、舌打ちなんかして、ハタから見てるとたぶん最悪です。気を使ってくれたりして。最初は、そんな自分がイヤでしたが、最近はあきらめました。機嫌は悪いときは、周りにも自分が機嫌が悪いことをアピールします。周りも「またか」としか思わなくなり、ほっといてくれるようになりました。

機嫌が悪いときは思いっきり機嫌を悪くして、すぐに切り替えるのがいいのかも。

ＵＲＬは俺の日記です。

機嫌が悪い、ストレスがたまる。そんな方にはカラオケしかないでしょう！わざと叫ぶ歌を選んでメいっぱい叫びまくりましょう！気持ちいいこと請け合いです！

あとは限りなくねることです。もし学生さんなら授業とか聞いたらいけません！（俺が実際寝てるし）この前親にめっちゃがられた時、即効寝たんです、5時間くらい。メッチャすっきりしてました。これも試す。価値ありです！

そういうときは発散させるのがいいと思います。「あーーー！」って声を出してみるとか。（近所迷惑にならないようなところで。）

物を壊してみるとか。（お金の損失がいたいですが。）

URLはだみーです

機嫌が悪いのを直す方法ではなく

機嫌が悪いままうまくやっていく方法ということで

機嫌の悪さを思いっきり顔に出していれば

殆どの人は寄ってこないのでトラブルになりません。

仕事関係の人間関係が崩れるとまずいので病欠と称してサボってください。

友人関係にはあったりはなさないように電話は受話器をはずして携帯は電源を切ってください。

1年のうちの一定期間ということですのでこれで何とか。

URLはダミーです。

どうやら、怒りを抑えたり悲しみを何とかすることはできるようなんですが、イライラばかりは押さえようとするとよけいに強まるものでして、私もなんともできませんでした。

なので、「どうしようもないから、どうしようもしないで」おきました。いらっ、としても、人前では口にだけは出さないように、それだけ気を付けて。

ってしてたら、歳くってきて、全然イライラしなくなりました。

気を静めるには、まあ、薬はすごく有効なんですけど、心理的には結局のところ、どーしょもないから思考停止っ！　っていうような「開き直りかなあ」と思います。

URLは無関係です。

私は、機嫌は悪いときに、「ごめん、今日は機嫌悪いかも」と回りに公言してから仕事に取り掛かります。

変に気を使われて逆にいらいらするときもありますが、おおむね、われを忘れて仕事ができます。

私は女子ですが、一ヶ月のうちでホルモンの

周期によってセロトニンが不足していると

すっごいイライラします。

男の人もセロトニンがうまく出てないとイライラ

するみたいなので、上記の下のほうの解決策を

ためしてみてはどうでしょう？

あと、イライラしたままでうまくやるときは、

人がした事や出来事に対して無感動…というか

何も考えないようにしています。

でもそういう状態が続くのは脳にとってよくな

い(セロトニンの分泌が少ないままになってしまう)

ので、なるたけ気分は明るく保つのがいいみたいですね。

必ず何日か後には回復する、というならいいのかな…回復の手段を講じなくても…。

もしかして、自然に回復するまでは機嫌の悪いのは治らない、という風に思っておられるですか？

・人形を持ち歩く

・イライラがたえられなくなったらトイレアタリで人形を殴る

芸術・文学などの表現にご興味がありましたら、何か制作してみてはいかがでしょう。

これらの領域は負の感情をエネルギー源にしていることが多いものです。

ムンクの素晴らしい作品群は、画家自身精神状態が不安定なときに制作されたものでもあります。

歴史に残る文学作品などを読むと、ここまで機嫌の悪さを極めた人がいるのか、と感心するかもしれません。

陰も陽もそれぞれ活躍できる場面があります。

リンク先は私が機嫌が悪くなったときにたまに訪問するページです。

私は自殺願望はありませんが、なんとなく気分が和みます。

悪趣味でしょうか。

urlはダミーです。

一番目か二番目のお気に入り（物体に限る）を思い切りよく壊してみましょう。もう完膚なきまでに。復元できないところまでです。

ほら。すっきりします。

そして冷静な自分に戻れます。きっとうまいことやっていけるようになるでしょう。

その後数年の悔悟の念が代償です。でも自身に対してのものだから、周囲の人に実害が出ないところがポイントです。

近所の子供に八つ当たりしてみれば、うまくいくかもしれません。ただし、警察のご厄介にならない程度にしましょう

もうやってられねーよ、というときにはこのＣＤを聞きます。シャカラカしているインド音楽が絶妙に気を晴らしてくれます。イライラしている緊張感を解き放ってくれる感じがするんです。ひとによってはレゲエを聞くのもアリかもしれませんね。

とりあえずさ、誰も居ないところで適当に大声出してみようよ。怒鳴り散らしてさ。

それで疲れてきたら酒でも飲んでぱーっといきまっしょい。

イライラの元について考えると余計にイライラするので、この質問も打ち切って頭を真っ白にするのがいいかもかも。

機嫌が悪いと言うのはストレスだとすると。

やはり自分の好きなことをしてストレスを

解消するのが重要だと思います。

本を読むなり、買い物するなり。

やっぱりポジティブに生きるのが

１番だと思います。

そう簡単にいかないかもしれませんが…。