肘や膝の関節が、もぞもぞというかざわざわというか、そんな感じに気持ち悪くなってしまったのを早く直す方法を教えてください。

ボクシングのケースですが…

とりあえず軽く抑えるのがいいようです。

体の中なので、手で掻くわけにもいかないということで、ひたすら屈伸運動をするというのはいかがでしょうか。

私もそうなってしまうことが時々あります。そのときは、腕や脚をピンと勢いよく伸ばしてパキッと鳴らすとすっきりします。膝は伸ばしただけではすっきりいかない時もあり、その場合は立った状態で腰を回転させ膝を軽くねじるとパキッとなります。

ただ、いずれにせよ強くやると傷めるかもしれないのでくれぐれもご注意ください。私の場合どうやってもうまくいかない場合、気のせいだと思い込み、寝ます。起きた時意外と治っていることがあります。

意外に単純に冷やすってのはどうでしょう。私も足の裏とかに似たような感覚を覚えることがありますが、冷やせばかなりいい感じです。