ダイエットと健康のために毎日夜に３０分程度のかなり激しいエクソサイズをやっています。最近それを朝に（寝起き）時間変更したのですが、なんだか一日中疲れた感じになってしまいました。寝起きの激しい運動はよくないのでしょうか？また寝起きの運動はどんなものがよいでしょうか？

ダイエットや健康の為には有酸素運動をされた方がいいと思います。

寝起きに運動をする事は良いことだと思いますよ。満腹時よりも空腹時に運動するほうが、脂肪を沢山使ってくれるので、効果的です。

でもその後の食事はよく噛んで食べてくださいね。がつ食いは逆効果です。

寝起きは朝ごはんを食べずに（夜ゴハンを食べてから朝起きるまでに残ったエネルギーを消費するらしいです。）ジョギングが一番良いらしいですよ。３０分程度のジョギングが最適らしいです。泉ピン子はこれで１５キロくらい痩せたらしい・・・。

夜寝るときには汗をかきます。

朝は血液の粘度が高くなるため、激しい運動は逆に体にわるくなります。

十分に水分を取ってから、うっすらと汗をかく程度の運動が良いです。

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寝る前に激しい運動っていうのは普通に考えてどうかと思いますが。

通常、筋肉というのは使ったら「回復」が必要です。まぁ、寝る前に使って、寝てるうちに回復するだろうと考えたのかもしれませんが、そこまでリカバリは早くないと思います。それに寝る前に運動っていうのはリラックスしてしっかり睡眠を取れないと思うのですが。

寝る前にはゆったりストレッチがベストだと思います。

僕の場合、激しい運動は明るいうちにして、夕方から夜は体のケアをしっかりやって、風呂に入って筋肉が温まってやわらかくなっているときに、ゆっくり、そしてよーく伸ばすストレッチをします。

筋肉は使った後のアフターケアをちゃんとしないと、言う事聞いてくれませんよ。

朝は軽いストレッチをした後、運動していますか？いきなりやっても体もびっくりしてしまいます。また一日中疲れた感じになってしまうのはあまりよくありませんので

なんでもいきなりではなく、じょじょに体を慣らし、はげしいエクササイズをしても大丈夫な体作りをしたほうが良さそうですね。

私も、ダイエットをして、やせたこたがありますが、体力があるほうではないので、激しい運動は疲れるし、続かないと思って

朝のウォーキングと食事を脂っこいものは

あまりとらないようにしたら、やせました。運動する時間帯は、朝食の前でした。

早起きして、朝、涼しい時間帯に公園を散歩すると清清しくて気持ちよかったです。

ダイエットは、ウォーキングとカロリーチェックと、バランスよく栄養をとるのが大事なのではないかと思います。

がんばってくださいね。