朝寝坊で困っています。　めざまし時計のおすすめ、朝起きる必勝法を教えてください

個人的意見ですが、睡眠時間をしっかり取って下さい。

聴くに耐えない着メロの携帯でセットするのはどうですか。大嫌いな歌など。

と過去に色々質問があったわけですが。

やはり睡眠のサイクルである１．５ｘｎ時間前に眠るというのが一番目覚めが良くて確実ですよ(人によって誤差があるので研究してみるといいでしょう）

これが最強みたいです。

これを２個買って３分差で部屋の端と端に仕掛けておく。手の届かないところに。

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気持ちすごくわかります！

私も全然おきれなくて…

で、自分なりに工夫したというか偶然みつけたのですが、

携帯電話はお持ちですよね？

その携帯に金具がついている(小さくても可)ストラップをつけます。

で、その携帯を音＋バイブがなるように設定し、起きたい時間にアラームをセット。

そしてベットや布団からできるだけ近い棚(タンスなど、中が少し空洞になってるともっといい。)などに逆さに向けておきます。

すると、アラーム音以上に、バイブとバイブにつられてゆれるストラップの金具の音が響きます。

これ結構ききますよ。

ポイントは逆さ置きです。(両方とも平らな携帯だったらごめんなさい(汗))

後、したが空洞になってる棚に置くと、たなにもバイブが響き渡ります。

早く寝ることが、必勝法です。

とにかく目が覚めたらすぐに

布団から出る習慣を付けたらいいです。

布団の中にいつまでもいると２度寝してしまいます。

目覚まし枕なんか効果ありそうですね

７月７日分で紹介されている「ASSA SB697-W」はいかがでしょうか。

↑こちらも経路は違いますが、同じ仕組みで気持ちよく起きようというコンセプトのようです。

3.の補足になってしまいますが、予定より早く目が覚めてしまった場合は、1.5時間程度であれば、そのまま起きているというのもいいと思います。TVのニュースなどを見ればもっと社会勉強にも話のネタにもいいですよ。

↑ヤフー掲示板です

ラジオのアラームを大音量で。。それにかぎりますw音楽はその曲自体を嫌いになってしまう可能性が高いので(私がそうでした)おすすめしませんが・・・小さなことではとにかく体を起こして(コレさえがんばれば)体を派手に動かしながらトイレに行くなんていうのもいいかと思います。。

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夜早く寝ることです。

最近は薬局で睡眠導入剤とか売っているので試してみては。

私はビールを飲むとすぐ眠くなりますが。

目覚めないのか、二度寝するタイプなのかによっても異なると思いますが、モーニングコールサービスなどはどうでしょうか。

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自分もめちゃめちゃ朝寝坊です。

前の職場では10時定時にも関わらず、12時、1時に出勤という事も当たり前にありました。

低血圧というのもあるんですけど、判断力が鈍った状態だと楽な選択肢を選ぶようになっているようで、めざましをいくつかけようがお構いなし。最近ではめざましの音にすら気付かない始末。

結論としては心の持ちようです。

どうやって自分が起きれるように心理状態を作っていくか、自分みたいなタイプは、それをパズルを解くようにして見つけるしかないと思ってます。

今は、時間になったら取り敢えず何も考えずに夢遊病者のようにムックリと起きて、半分眠りながら朝の身支度を整えて、そのままフラフラと家を出るようにしています。で、外に出たらまず缶コーヒー。

いろいろ考えると楽な選択肢を選んでしまうので、朝の一通りの行動を条件反射として叩き込んでしまう。で、外で缶コーヒーを飲む所までは、眠りの続きなんだと思うと意外と精神的に楽な気がします。

自称、朝寝坊王の自分が克服できた方法なので間違いないです。

要領を掴むまでは大変かもしれないけど、行動パターン（習慣）を作ってしまう事です。

生活の習慣はなれだら、すぐ直るのことはできません。

起きるとタバコ一本を吸う、５分ぐらい、十分です

冷たい水、顔を洗うでも

私も朝寝坊で困ってたんですが、秘策を編み出しました（笑

私の場合、寝坊するのは二度寝が原因なので、

防止策としてとにかく大きな音（ベル音）がする目覚ましを使ってます。

お店で試してみると、そこら中にいる人がいっせいに振り向くようなヤツです。

これなら、毎朝鳴った瞬間びっくりして飛び起き、

心臓バクバクなので二度寝どころではありません。

・・・ちょっと心臓に悪いかもしれませんが；

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この季節限定ですが、私は起床時間の３０分ほど前に切れるようにエアコンをセットしています。

締め切りのワンルームなので、エアコンが切れると不快指数急上昇、どんなに寝不足でも自然に目が覚めます。

この方法のいいところは、あまりの暑苦しさに、二度寝しようとしてもできなくなることです。

使える条件が限定されますが、参考までに。

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私も長年、朝が起きれなくてホトホト困り果てていました。しかし、仕事の関係でどうしても朝早く起きる必要があり、実行した体験です。お風呂は、ぬるめのお湯に就寝１時間半から２時間前にゆったりとつかり、リラックスします。このタイミングで、寝るときには体温が下がり始め、眠り易くなります。そして、枕元にたまねぎを少量刻み、小鉢に入れます。たまねぎの匂いで安眠効果がてきめんです。ところで、起きる必勝法でしたね。すっきりと目覚めるためには、上手な眠り方が必要です。・・・そして極めつけを記します。1日だけでいいですから朝５時に、どんなに辛くても起きてください。そしてその日は、頑張って眠くても昼寝をせずに起き続けます。そして翌朝に起きなければならない時間から逆算して７時間前に、冒頭で述べたことを実行して、眠りについてください。そうすると７時間後の目覚まし時計のベルで、昨日までと比べると、ウソのようにすっきり目覚めることができるでしょう。１回それをきちんと実行して、同じペースで２週間続ければ、朝、起きるのが辛いことではなく、「あ〜、よく寝たっ！」という心地良い実感と共にさわやかに起きれるようになれます。私自身の経験談です。ご参考までに。

やはり自分の気持ちの持ち方だと思います。

絶対遅刻できない！という状況なら、起きれたりするものです。

自分に対して甘くありませんか？厳しい心構えで、頑張ってください。

人間の体内には、体内時計というものがあり、時を刻んでいます。何らかのリズムでそれがずれてしまっているので、修正する必要があります。

個人個人で体質が相違するので、参考までですが、このような調整方法で調整が出来るようです。

生物学的には、体内時計の周期が25時間であるため、調整が必要とされています。

こんな解決策もあります。

結局落ち着くところは、ここでしょうか。

因みに私は、極力規則正しい生活により、熟睡・快眠を心がけています。

urlは無視

masakanaさんは何故朝起きる必要があるのか？

起きないと誰かに迷惑が掛かるからですね

でも、その誰かは本当にあなたが必要なのでしょうか？

あなたがいなくなっても社会は回ります

あなたのかわりなんていくらでもいるのです

一時的に迷惑がかかってしまった誰かも、あなたの事なんて忘れてしまいます

あなたの存在価値がかかってます

起きましょう。

寝る前に何度も「明日は早起きしなくちゃいけない」と考えると、次の日はものすごく早く起きることができます。僕の場合でもそうして練ると、予定時刻より前には必ずおきていますね。

私も寝起きが悪くて困っていました。

とりあえず、『この時間には寝よう！』っていう時間を決めています

あとは目覚ましアラームを、携帯でやっています。

５分ごとに３回鳴らして、あとはその時間にメルマガが３通届くように登録セットしてあります。

なので、合計６回も鳴るようにセットしてあります。

ＵＲＬは登録しているメルマガのサイトです

毎日、何か「楽しいこと」を作ってはどうでしょう？

実際に、旅行の前日なんかは楽しみでなかなか寝付けませんが、朝になれば早く起きてたりしますからね。

気持ち良く目覚めないとかえって身体はダラダラ

してしまいがちです。

サイクルを修正して深い眠りを得る事が大事ですね。

夜明け頃から徐々に朝日が透けて見えるようなカーテンに変える

と効果があるそうです。

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寝る前にバナナを食べると朝ぱっちり起きられます。

半分ぐらいでＯＫです！

たくさん目覚ましをつける方がいますが、まったく意味がありません。もうひとつあるさ。これは究極の甘えです。１台しかない！と言うのは結構強力です。

私は1台目が普通の目覚まし(音量普通)である程度目を覚ましておいて2台目に強力な携帯電話。数分の時差ですので耳に音が入らないこともありません。

2、前の方が指摘していましたがＡＳＳＡ、これ良いと思います。カーテン閉め忘れて寝たら自然に起きていることが良くありますので

3、エアコンをタイマーで切る。ちょっと不快な目覚めですが。。。冬場はタイマーで部屋を暖かくして布団から出やすくする。

4、1.5時間の倍数で寝る。そうすると科学的な上ではおきやすいらしい。

5、良く寝る。寝不足では起きられません。大体7.8時間ぐらいがちょうど良いみたいです。4からすると7.5時間か6時間になります。

私は目覚まし時計を１時間鳴らしっぱなしにして妹が止めに来たというエピソードの持ち主なので、困る気持ちすごーくわかります。

大音量目覚ましも良かったんですが、テキメンだったのは携帯電話の最大音プラスバイブにしたモノを枕の下に仕込む。

コレ、自分でやっておきながらびっくりします。

それと油断ならないギリギリの時間にセットしておくこと。

『あと10分寝ても大丈夫』なんて思える時間だと携帯止めてまた寝ちゃいますから・・・

がんばって起きて下さいね〜。

上記はダミーです。

（１）我家では子供たちの部屋の寝ている天井から目覚ましをぶら下げて、鳴り出すと椅子を持ってこないと止められないようにしていました。

（２）私は最近はばっちりと目覚ましを起こしてあげるほどに、正確に目を自動的に覚ましますが、以前は目覚ましをアルミの洗面器に入れて、布団から離れたところで鳴らしました。音が強烈になります。

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時計でちゃんと下までさげて止めないと、押しても何度も鳴るっていう目覚まし時計をつかってるんですけど、これはおススメです。やっぱり目覚ましの音を一度聞いただけじゃ、体が勝手に反応して止めちゃったりするから、これはいいです。あと、言い聞かせるのも大事ですね。すんごい眠くても「どうせ起きてご飯の用意してたら目ぇ覚めんねんから」とか言いながらも以外に起きれました。

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貴方はいつも何時に帰って何時に寝るようにしていますか？

それを書いて下さったらもうちょっと正確にかけるのですが…

ちなみに自分は11時にねて4時におきるようにこころがけています。

ちなみにおきるコツとしては朝になんらかの楽しみを残しておくということをお勧めします。

私の場合は、必ず立って歩かなければならない場所に

ラジカセのタイマーをセットしておきます。

立って止めに行けば必ず目覚めます。

二度寝は絶対ありません。

朝起きる必勝法は、朝日が射し込む窓辺に

頭がくるようにして寝ることです。

人間の脳味噌には松果体という部分があり、

ここが視神経とは別の光に反応する部分なんです。

眠っていても、目を閉じていても、

光が射し込んでくると松果体が反応します。

そして体の制御を副交感神経から交感神経に

切り替えてくれるんです。

既に神経が目覚めている状態で起きられますから、

すごく寝覚めがスッキリですよ。

朝日の射し込む窓辺で目覚める。

ぜひ試してみてください。

可能なら1.5時間周期。

そして規則正しい生活（起きる時間だけでも）

目覚まし時計はベルなどの本当にうるさいもので、

立ち上がらないととめられないが、そんなに遠くもない

（音が十分聞こえる）ところにおいておくのは

どうでしょう？

カーテンを開けておいて

寝るときの頭の位置をちょうど朝に

直射日光が入ってくるような位置においておけば

スッキリと目が覚めます。

まぁ、晴れの日限定になりますが

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超大切な用事の前は寝ない。

でも一番の秘訣は早寝だと思います。

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夜寝る前に水分を多く取ると、朝トイレに行きたくてやむなく起きる事が出来ます。

睡眠覚醒リズムが狂ってしまうと、夜は元気なのに朝は起きられないという体質に

なってしまうようです。

夜、体は寝ようと思っているのに、ちょっとコンビニに寄って照明の明るい場所で

本の立ち読みなど、明るい光を浴び続けていると、体のほうは、まだ昼間だと思って

起きようとする・・・そういう生活の時間と、体内の時計とのリズムが狂ってしまう

と朝がとっても辛くなります。

この機械をおすすめしているわけではないですが、みなさん言われていますように

カーテンを薄いものとか、またはちょっと開けておいて朝日が入るようにする状況を

照明器具で徐々に明るくして目覚めを促すようですね。

テレビでもやっていましたが、「蚊の飛ぶ音」を耳元で聞かされると

ほぼ９割以上、いつもは朝寝坊の人でも目は覚めてました。

（ただ、口まねで蚊の飛ぶ音「プーーーーーーン」と、ささやくだけ

　でしたが・・・）

何かに録音して朝それで目覚めるのも、いい気分ではないでしょうけど

朝起きる行為に対しては効果はあるのでは？とは思います。

人の睡眠サイクルは９０分であるそうです。

ですので、起床時刻に目覚ましをかけるのは当然ですが、４サイクルなり５サイクルといったように整数回のサイクルの後に起床時刻になるように逆算して就寝時刻を決めます。

目覚ましも、起床時刻とその５分前など間隔をおいて２つセットすると良いです。

一人暮らしの頃は、これで３年と２ヶ月乗り切りました。

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以前に私の友人がやっていた激しい方法ですが・・・

時間をセットして通電されるコンセント（よく電気ポットなどの付けっぱなしを防ぐのに使われますが）を利用して、掃除機のスイッチをオンにしたままさしておきます。そして吸い込み口を頭の上に・・・

時間が来ると頭の上で掃除機の轟音＆髪の毛が吸い込まれ、まず100%飛び起きたそうです。ためしてみては？

動画のほうが紹介済みたいですが一応。

私もこれ買ってみようかと思ってます。

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　目覚まし時計を二つ用意して、二番目に鳴るようにセットした目覚まし時計を

窓の外に置く。起きなければご近所さんも道連れにしてしまうと思えば

きっと起きられるでしょう。

嫁さんは超がつくほどの低血圧ですが、独身時代はこの方法で起きてたそうです。

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朝食を前の晩に作っておいて、楽しみにしておくのはかなり効果がありますが、料理ができないとだめですね。

もう一つはずばり目薬です。枕元に用意して下さい。私は目の疲れが原因で二度寝してしまうことが非常によくあるので、試してみたらばっちりでした。

セットした時間の30分前から徐々に明るくなっていき、時間が来ると100%で光りアラームが鳴るのです。

とかありあますが，

私は，「７時におきるんだぁ」

と念じるとだいたい何とかなると思います．

二度寝することはありますが，

だいたい，最近だと目覚ましが鳴る３−５分前に目が覚めて目覚まし止めてから

顔洗いに行きます．

目覚まし時計つき枕。

試したことあります。

枕が揺れて、耳元で音が鳴るので、絶対起きられます。

ただし寝相が悪くて、その前に枕を外してたり、遠くにやったりしてたらやばいかも。

ダミーです。

私も朝寝坊で、全然起きられなくて困っていましたが、

産後太りすぎて、毎日寄る８時半から９時半までジョギングをはじめたら、やせると共に早く寝る習慣がついて、不思議なくらい朝おきれるようになりました。

先日、新聞の朝刊でも、夜９時頃に運動するとぐっすり眠れるという研究結果が発表されたと記事にありましたが、

眠りが深いので、朝パッチリ目がさめるんです。

学生時代、朝起きれなくて、遅刻ばかりしている私でしたが、今は目覚ましがなくても、大丈夫です!

ＵＲＬはダミーです。

私も以前は良く寝坊していました。

色々試して、一番効果があったのはこれです。

「携帯電話の目覚まし機能を使う事」

・大体３回分くらいセットできるので３０分おきにセットする。

・最後の着メロを『掛かってきたら絶対に出る人』にします

　身近な方・苦手な方・お客様・上司等

（私はお客様の着メロにセットしてます）

かなり緊張感があります。

あと、一緒にバイブの設定もして振動する場所に置くと

効果あります。

いろいろ出てますが、遅刻魔の私の対処法は「夜更かしをしない」ですね。早寝早起きのリズムを作っちゃうことが一番大事だと思います。一度リズムができると、遅く寝た日でも定時に目が覚めるようになりますよ。そこでちゃんと起きられれば次の日からも大丈夫です。

目覚ましを複数個重ねてセットしておくのがいいと思います。

遠い場所とかにしておいて。

携帯のスヌーズ？機能とかだと自分で止めてしまいことがあるけど、

目覚ましは1個止めても別のが鳴るから大丈夫です。

きっと。

ダミーurlです。

こんにちは。私も朝寝坊で困っていますが、必勝法としてはステレオのタイマーを

起きる時間にセットして、ＣＤ／ＭＤなりを指定した時間に大音量でなるように設定します。出来れば別の部屋にあるステレオがベスト。

そうすれば音でも目が覚め、大音量のため隣家への騒音を考えるとどうしても隣の部屋に行き、ｓｔｏｐせざるを得ません。

どうでしょうか？

録音できる目覚まし時計などいかがでしょうか？